Tabloid-Nakita.com – Sakit kepala menjadi hal yang sering dirasakan banyak orang. Banyak orang yang memilih obat penghilang rasa nyeri sebagai jalan untuk meredakan sakit kepala. Tahukah Mama bahwa ada beberapa makanan yang bisa menjadi obat meredakan sakit kepala. Beberapa makanan dan minuman ini bisa Mama dapatkan dengan mudah lo.Baca juga: 8 penyebab sakit kepala yang tidak terduga
1.KentangSakit kepala dapat menyebabkan Mama mengalami kehilangan elektrolit. Kentang sebagai sumber makanan yang kaya kalium dapat membantu Mama untuk meredakan sakit kepala. Menurut Erin Palinsiki, seorang ahli gizi di New Jersey, kandungan kalium pada kentang mencapai 721 miligram. Tidak hanya kentang, Mama bisa menggantinya dengan pisang yang mengandung kalium sebanyak 467 miligram.
2.SemangkaDehidrasi dapat menjadi penyebab utama sakit kepala. Untuk itu, sebelum Mama memutuskan untuk mengambil obat, ada baiknya mencoba makanan yang mengandung banyak air seperti semangka. Air alami yang terkandung dalam buah dan sayur juga mengandung mineral seperti magnesium yang dapat mencegah sakit kepala. Mama bisa mengonsumsi buah lain seperti ketimun, melon dan tomat.Baca juga: Sakit kepala pada anak, gejala hingga cara mengatasinya
3. KopiSiapa sangka kandungan kafein dalam kopi merupakan cairan diuretik yang dapat meningkatkan dehidrasi. Artinya, kopi dapat menjadi obat untuk sakit kepala. Namun, Mama sebaiknya tidak mengonsumsi kopi berlebihan. Cukup minum kopi satu kali dalam sehari untuk meredakan sakit kepala. Kafein juga dapat membantu mengurangi ukuran pembuluh darah yang membesar akibat sakit kepala.
4.Roti gandumSalah satu penyebab sakit kepala adalah berkurangnya sumber energi untuk otak. Gandum memiliki karbohidrat yang sehat untuk memberikan energi untuk otak. Pengurangan energi ke otak juga dapat menyebabkan dehidrasi sebab cairan yang masuk akhirnya digunakan untuk otak. Maka, tak heran jika ketika lapar Mama akan merasakan sakit kepala. Roti gandum menjadi pilihan tepat khususnya bagi Mama yang sedang diet.Baca juga: Jangan remehkan sakit kepala saat hamil
5.YogurtSakit kepala juga bisa disebabkan oleh kekurangan kalsium. Otak sangat membutuhkan kalsium untuk bekerja secara maksimal. Untuk itu, Mama perlu makanan yang kaya kalsium sebagai obat meredakan sakit kepala. Yogurt menjadi makanan yang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Pastikan yogurt yang Mama konsumsi tanpa ada tambahan gula agar kalsium bekerja dengan baik dan bisa bermanfaat bagi usus.
(Niken/Woman's Day)