Tabloid-Nakita.com – Lemak menjadi salah satu makanan yang dihindari bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Memang, Mama harus menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh. Namun, tidak selamanya Mama harus menghindari seluruh makanan yang mengandung lemak. Seorang ahli gizi Darya Rose, Ph.D., mengatakan bahwa seseorang tetap membutuhkan makanan lemak untuk menjaga dirinya kenyang dan tidak makan banyak makanan lagi. Nah, berikut daftar makanan yang bisa menurunkan berat badan.Baca juga: Minum air putih dengan cara ini dapat mengurangi berat badan 4,3 kg per hari
1.KacangMeski memiliki lemak yang cukup tinggi, kacang-kacangan tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi. Orang yang mengonsumsi kacang-kacangan bahkan memiliki berat badan yang lebih rendak dibanding orang yang tidak. Kacang juga merupakan salah satu bahan makanan yang membantu kalori terbakar dengan cepat. Namun, ada beberapa jenis kacang seperti almond yang memang sulit untuk terbakar. Jadi, tak ada salahnya memilih kacang sebagai camilan.
2.AlpukatBuah kaya lemak ini sering disebut-sebut mirip dengan mentega sebab tekstur alpukat yang creamy. Namun, alpukat memiliki kandungan lemak sehat, vitamin dan juga serat yang membantu stamina tubuh dan menjaga perut agar tetap kenyang. Penelitian menunjukkan, seseorang yang mengonsumsi alpukat saat makan siang akan bertahan tidak lapar selama 5 jam kemudian.Baca juga: Pengaruh berat badan terhadap kesuburan
3.SalmonIkan satu ini memiliki kandungan lemak omega-3 yang cukup besar. Selain rasanya enak, lemak yang ada di dalm ikan salmon juga punya manfaat lain. Salmom mengandung protein yang tinggi serta kaya akan vitamin A. Kandungan dalam ikan salmon sangat membantu mengisi energi Mama sepanjang hari.
4.Kuning telurBanyak orang yang menghindari kuning telur sebab kandungan lemak di dalamnya. Lemak dalam kuning telur dipercaya dapat meningkatkan kadar kolesterol dan memicu penyakit jantung. Namun, ada berbagai penelitian yang menunjukkan keberhasilan dari diet yang dilakukan dengan telur. Energi yang cukup besar didapatkan dari kuning telur.Baca juga: Turunkan 5,5 kg dalam seminggu dengan diet telur. Begini caranya!
5.Keju
Siapa sangka keju masuk ke dalam makanan yang dapat menurunkan berat badan. Makanan olahan susu ini punya banyak manfaat mirip dengan susu.Beberapa penelitian menunjukkan orang yang tidak mengurangi konsumsi olahan susu akan mudah menurunkan berat badan dibanding yang hanya mengurangi kalori. Selain memberikan rasa kenyang, protein di dalam susu dapat membantu penyerapan lemak. Asam lemak dalam susu juga membantu metabolisme tubuh.(Niken/Woman's Day)