Tabloid-Nakita.com – Makanan menjadi faktor penting bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Mama perlu memilih makanan yang baik dan tentu saja bergizi. Selain untuk kesehatan, makanan ini juga menjaga energi Mama yang sedang hamil sepanjang hari. Berikut jenis makanan yang baik untuk ibu hamil dan perlu Mama konsumsi sehari-hari.Baca juga: Agar bayi tak cacat ibu hamil wajib makan ini
1.Daging sapiDaging mengandung asam amino yang tinggi. Asam amino merupakan protein yang sangat penting untuk sel tubuh Mama dan janin. Makanan tinggi protein juga berfungsi menjaga rasa lapar serta menjaga gula darah Mama. Daging tanpa lemak juga sangat baik untuk Mama sebab mengandung zat besi yang tinggi untuk memasok sel darah Mama dan juga untuk janin. Zat besi juga membangun jaringan saraf otak sejak dalam kandungan.
2.Kacang-kacanganSalah satu nutrisi yang paling penting bagi ibu hamil adalah Vitamin B dan kandungan paling baik ada di dalam kacang-kacangan. Kacang-kacangan seperti kacang hijau memiliki kandungan asam folat yang penting untuk membentuk sistem saraf bayi serta dapat mencegah terjadinya cacat janin. Kacang juga memliki kandungan protein yang tinggi dan sangat baik untuk sistem pencernaan Mama. Kacang-kacangan mudah untuk diolah karena dapat ditambahkan pada sup atau minuman.Baca juga: Ibu hamil tak perlu banyak makan
3.YogurtKandungan kalsium dalam yogurt sangat dibutuhkan oleh janin untuk pembentukan tulangnya. Kalsium juga menjaga otot dan saraf Mama berfungsi dengan baik. Tidak hanya yogurt, Mama juga bisa mengonsumsi aneka olahan susu. Yogurt juga memiliki protein dan asam folat. Terdapat bakteri baik di dalam yogurt yang dapat mencegah aneka gangguan pencernaan dan infeksi jamur yang rentan terjadi kala hamil.
4.SalmonKandungan asam omega-3 menjadi kandungan penting dalam salmon. Omega 3 dapat membantu melancarkan metabolisme sehingga dapat mengurangi risiko depresi saat hamil. Selain itu, ia dapat berfungsi untk perkembangan mata dan otak janin. Makanan yang mengandung kandungan omega-3 seperti ikan sarden dan telur juga perlu Mama konsumsi untuk perkembangan otak janin.Baca juga: Daftar makanan yang harus ada di kulkas ibu hamil
5.AlpukatKandungan alpukat yang berisi aneka vitamin menjadi jenis makanan yang baik untuk ibu hamil. Kandungan folat, Vitamin C dan Vitamin B6 dapat meningkatkan jaringan organ bayi dan pertumubah otak. Alpukat adalah cara yang lezat untuk memenuhi kandungan vitamin. Meski tinggi lemak, alpukat tidak mudah meningkatkan kadar gula dan mengandung kalori yang tidak tinggi. Sehingga, Mama tidak akan mengalami kenaikan berat badan saat hamil.
(Niken/What To Expect)