Tabloid-Nakita.com – Saat mulai merencanakan kehamilan dan berhasil mendapatkan kehamilan, ada baiknya Mama mulai memikirkan kesehatan diri sendiri. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan aneka masalah kehamilan salah satunya adalah pola hidup yang tidak sehat. Untuk itu, Mama perlu menghilangkan kebiasaan buruk ibu hamil. Asalkan niat, cara berikut ini pasti bisa Mama lakukan.Baca juga: Saat hamil, jangan sepelekan posisi tidur anda
1.Senang minum kopiBeberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan masalah pada kesuburan dan meningkatkan risiko keguguran. Daniel Roshan, M.D., salah seorang professor di bidang kandungan mengatakan mengonsumsi dua cangkir kopi sehari dapat menghambat pertumbuhan janin bahkan dapat mengakibatkan persalinan prematur. Untuk itu, Mama bisa mencoba mengurangi takaran kafein. Cobalah untuk mengonsumsi 200 mg kafein per hari. Mama bisa mengganti kopi dengan teh herbal atau beralih dengan kopi tanpa kafein.
2.Makan junk foodSebuah studi di Royal Veterinary Collage London mengatakan ibu hamil yang senang makan junk food akan berdampak pada makanan janin. Bayi dari ibu yang suka makanan tinggi lemak dan gula akan punya pola makan buruk di kemudian hari dan dapat menyebabkan obesitas. Untuk itu, cobalah untuk membuat diri senang memasak. Memasak membuat Mama senang untuk mengonsumsi makanan buatan sendiri. Jika ingin mengonsumsi makanan ringan, pilihlah camilan yang jauh dari MSG dan pewarna.Baca juga: 4 kunci kehamilan sehat
3.Makanan manisAsupan gula selama hamil juga perlu diperhatikan. Sebuah penelitian di Universty of Alabama mengungkapkan bahwa banyak makan gula selama kehamilan dapat membuat kerusakan gigi pada bayi. Selain itu, anak menjadi punya risiko diabetes semakin tinggi di kemudian hari. Ganti kue atau permen dengan buah atau campurkan buah dengan makanan lain seperti yogurt.
4. StresTingkat stres dapat memengaruhi janin dan dapat memengaruhi kesehatan Mama. Ada banyak penyebab stres pada ibu hamil seperti kondisi tubuh yang berubah hingga tidak mampu menerima aneka gangguan yang terjadi selama hail. Untuk itu, Mama perlu dukungan dari pasangan. Keterbukaan sangat diperlukan artinya Mama harus mengungkapkan apa yang sebenarnya Mama rasakan. Melakukan kegiatan rileksasi juga dibutuhkan.Baca juga: Ini akibat sering minum soft drink saat hamil
5. Kurang tidurPenelitian dari University of Washington mengatakan wanita hamil yang tidur kurang dari 6 jam dapat terkena risiko terkanan darah tinggi smeentara wanita yang tidur kurang dari lima jam semalam akan memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena preeklamsia. Cobalah untuk membuat rutinitas tidur untuk menghilangkan kebiasaan buruk ibu hamil ini. Jauhi penyebab gangguan tidur seperti alkohol dan kafein. Minum air hangat sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur lo.(Niken/Parents)