Nakita.id - Ciri-ciri hamil yang muncul di bulan pertama bisa seperti gangguan kesehatan.
Moms biasakan akan mengalami lemas, cepat lelah, perasaan mual, hingga muntah.
Sebagian ibu hamil juga bisa merasakan demam hingga sakit kepala di masa-masa awal kehamilan.
Saat trimester pertama kehamilan juga masih rentan mengalami berbagai masalah, seperti keguguran.
Oleh karena itu penting bagi setiap calon ibu untuk mengenal karakteristik kehamilan pada satu bulan pertama ini.
Selain telat datang bulan, ada beberapa kriteria kehamilan pada satu bulan pertama yang harus diketahui.
Melansir dari Mom Junction, berikut adalah gejala normal yang mungkin Moms alami selama 4 minggu pertama.
- Kembung
- Kram ringan dan bercak jika implantasi embrio terjadi dalam minggu ini
Baca Juga: Harus Waspada, Ini Ciri-ciri Hamil Berbahaya yang Harus Segera Dibawa ke Dokter
- Morning sickness dan mual
- Kelelahan dan kantuk
- Payudara terasa lebih penuh karena tubuh mempersiapkan produksi susu
- Sering buang air kecil
- Perubahan emosional seperti kecemasan dan perubahan suasana hati
Pada periode ini ada beberapa hal yang harus dilakukan setiap ibu hamil.
Berikut beberapa kiat yang bisa Moms ikuti untuk mendapatkan kehamilan yang sehat:
1. Jadwalkan konsultasi dengan dokter.
2. Minum banyak air dan buat diri Moms terhidrasi.
3. Penuhi asupan gizi seimbang yang sehat seperti makan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan protein.
4. Konsumsilah daging tanpa lemak, sereal, produk susu, makanan segar dan alami (buah dan sayuran).
5. Makan makanan ringan dan sering untuk meredakan mual di pagi hari, misalnya beberapa biskuit.
6. Hindari konsumsi kafein dan alkohol.
7. Hindari makanan yang digoreng dan berlemak serta makanan asin dan manis berlebih.
8. Jangan diet atau berpuasa karena kekurangan nutrisi dapat memengaruhi perkembangan janin.
9. Komunikasikan dengan pasangan tentang kekhawatiran dan ketidaknyamanan agar mengerti apa yang Moms alami sehingga bisa membantu Moms merasa lebih baik.
10. Tetap jalin komunikasi dengan keluarga dan teman-teman untuk dukungan emosional. Hal ini dapat membuat Moms tetap kuat secara mental, terutama jika ini merupakan kehamilan pertama.
11. Istirahatlah dengan tenang dan rileks.
Baca Juga: Wajib Banget Tahu, Begini Ciri-ciri Hamil yang Berjalan Baik
12. Jangan minum obat apa pun tanpa berdiskusi dengan dokter Moms. Jika Moms sedang mengonsumsi obat apa pun sebelum hamil, beri tahu dokter tentang hal itu.
13. Vitamin diperlukan untuk mencegah cacat lahir. Konsumsilah asam folat dalam jumlah yang direkomendasikan selama kehamilan dapat mengurangi kemungkinan gangguan autisme serta cacat tabung saraf sebesar 50-70% (6).
14. Konsumsi suplemen dan makanan untuk zat besi, kalsium, dan vitamin D, tergantung pada kebutuhan tubuh
15. Beberapa makanan yang disarankan antara lain yoghurt, keju, susu, dan sayuran hijau untuk kalsium.