Sebaliknya, saat kita tidur dalam durasi yang ideal, tubuh akan memastikan ketersediaan kadar leptin, yakni hormon yang mendorong perasaan kenyang.
Oleh karena itu, kita disarankan tidur 8 jam setiap malam supaya rasa lapar bisa dikendalikan.
3. Sering mengonsumsi karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan tidak memiliki serat, karenanya cepat sekali dicerna oleh tubuh sehingga kita cepat lapar lagi.
Sumber karbohidrat olahan diantaranya tepung yang diolah jadi roti, pasta, hingga gorengan.
Selain tidak bikin kenyang, karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat.
Kondisi ini dikaitkan dengan risiko penyakit diabetes.
Baca Juga: Cara Mengatasi Rasa Lapar Setelah Berolahraga, Cocok Dilakukan Kalau Gak Mau Olahraga Jadi Sia-sia
4. Kurang minum
Minum air yang cukup dapat meningkatkan kesehatan otak, jantung, serta menjaga kecantikan kulit dan pencernaan.
Air putih dapat mengurangi nafsu makan saat dikonsumsi sebelum makan.
Penelitian mengungkapkan bahwa 14 orang yang minum 2 gelas air sebelum makan, mendapatkan asupan 600 kalori lebih sedikit daripada mereka yang tidak minum air putih.