Nakita.id - Salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil yaitu sembelit.
Tentu sangat tidak nyaman jika ibu hamil mengalami kondisi tersebut.
Apalagi, perut juga terasa sakit dan susah untuk buang air besar (BAB).
Untuk meredakan sembelit yang dirasakan selama kehamilan, ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat Moms coba.
Melansir laman medicalnewstoday, berikut beberapa pengobatan rumahan untuk meredakan sembelit yang aman dan lembut.
1. Konsumsi serat
Cobalah untuk konsumsi suplemen serat atau makan lebih banyak makanan berserat.
Moms bisa dapatkan dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, untuk meningkatkan jumlah tinja dan memfasilitasi perjalanan mereka melalui usus.
Kebutuhan serat untuk orang dewasa antara 28 dan 34 gram setiap hari.
Baca Juga: Sering Bikin Tak Nyaman Bumil, Ternyata Ini 3 Penyebab Sembelit saat Hamil yang Perlu Diketahui
2. Penuhi kebutuhan cairan
Minum cukup air sangat penting untuk menjaga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.
Selain minum air putih, Moms juga bisa konsumsi sup bening, teh, dan jus buah atau sayuran.
3. Melakukan aktivitas
Tetap aktif dapat membantu tinja bergerak melalui usus.
Untuk membantu meringankan sembelit, cobalah berolahraga secara teratur, namun dengan persetujuan dokter ya Moms.
Atau, Moms juga bisa melakukan jalan santai setiap hari.
4. Konsumsi probiotik
Jutaan bakteri sehat hidup di usus dan membantunya berfungsi dengan benar.
Probiotik dapat membantu mengisi kembali bakteri usus dengan strain sehat yang mendorong buang air besar yang normal dan teratur.
Makanan tinggi probiotik termasuk yogurt, asinan kubis, dan kimchi.
Perawatan lainnya
Jika Moms sudah melakukan pengobatan rumahan di atas namun tidak kunjung sembuh, maka segera konsultasikan dengan dokter.
Untuk wanita yang mengonsumsi vitamin prenatal yang tinggi zat besi, dokter mungkin menyarankan untuk mencoba vitamin yang mengandung lebih sedikit zat besi.
Perawatan medis utama untuk sembelit saat hamil adalah dengan obat yang disebut pencahar.
Ini membuatnya lebih mudah dan nyaman untuk pergi ke kamar mandi bagi ibu hamil.
Umumnya aman untuk menggunakan obat pencahar lembut, tetapi ada baiknya menghindari obat pencahar stimulan karena dapat menyebabkan kontraksi rahim.
Tetapi, tentunya harus dengan persetujuan dan resep dokter ya Moms.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sembelit Saat Hamil Ternyata Semudah Ini, Moms Dijamin Tak Akan Menyesal