1. Susu kedelai
Kedelai mengandung lemak jenuh yang sangat sedikit.
Sehingga susu kedelai bisa jadi pengganti susu lainnya yang lebih sehat.
Pastikan susu kedelai yang Moms beli masih segar dan tidak mengandung tambahan gula, garam, dan lemak.
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari.
Sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Jus tomat
Tomat kaya akan likopen, yakni senyawa yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar kolesterol LDL.
Jus tomat juga merupakan sumber minuman yang kaya serat sehingga dapat membantu penurunan kolesterol.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa 25 wanita berusia 20-30 tahun dengan skor indeks massa tubuh minimal 20.
Mereka minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan dan mengalami penurunan kadar kolesterol.