Nakita.id - Diet gula erat kaitannya dengan pengaturan konsumsi gula harian.
Diet gula biasanya dilakukan untuk mengurangi asupan gula yang berlebihan.
Pasalnya, konsumsi gula sangat erat kaitannya dengan penyakit diabetes sehingga harus diatur melalui diet gula.
Gula yang dimaksud di sini bukan hanya gula pasir saja, tetapi juga gula tambahan yang seringkali tanpa sadar kita konsumsi.
Misalnya melalui minuman seperti soda, permen, atau bahkan makanan olahan.
Gula tambahan ini terbukti berkontribusi terhadap obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker, dan kerusakan gigi.
Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang makan 55-92 gram gula tambahan setiap hari, yang setara dengan 13-22 sendok teh gula atau sekitar 12-16% dari asupan kalori harian.
Ini secara signifikan melebihi batas rekomendasi Pedoman Diet yang seharusnya kurang dari 10% kalori harian.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan hanya merekomendasikan kurang dari 5% kalori dari gula tambahan untuk alasan kesehatan yang optimal.
Pengertian Diet Gula
Diet gula atau diet tanpa gula belakangan menjadi populer karena orang terus mencari cara efektif untuk menjalani hidup yang sehat atau menurunkan berat badan.
Diet gula adalah diet yang dilakukan dengan mengurangi jumlah gula dalam makanan untuk mengurangi risiko kesehatan yang mungkin ditimbulkan.
Baca Juga: Bahaya Diet Air Putih Bagi Penderita Diabetes, Bisa Sebabkan Komplikasi yang Berujung Fatal