Alpukat merupakan buah yang kaya akan kandungan lemaknya.
Melnasir dari Parents, alupkat dengan kandungan lemak yang tinggi mampu untuk mencukupi kebutuhan kalori busui.
Ini penting terutama untuk Moms di rumah yang sering merasa kelaparan selama masa menyusui.
Alpukat bisa jadi makanan untuk menunda rasa lapar yang dirasakan.
Alpukat juga merupakan sumber vitamin C yang baik.
2. Daging Sapi
Melansir dari Sanford Health, daging sapi merupakan salah satu bahan makanan yang kaya akan kandungan zinc.
Setidaknya dalam satu hari ibu menyusui wajib mendapatkan asupan zinc sebanyak 12 hingga 13 miligram.
Daging sapi juga merupakan sumber vitamin B dan zat besi yang baik.
3. Pepaya
Seberapa sering Moms mengonsumsi pepaya selama masa kehamilan dan menyusui?
Baca Juga: Posisi Menyusui Bayi Baru Lahir yang Aman Agar Tidak Bingung Puting