Tabloid-Nakita.com- Sulit tidur sering dialami Mama hamil serta Mama lainnya dengan berbagai penyebab dan alasan. Apalagi di zaman modern dengan berbagai tekanan hidup membuat sulit tidur menjadi masalah yang biasa terjadi. Tidak usah heran, saat malam datang di saat rembulan menunjukkan sinarnya, banyak mata-mata yang sulit dipejamkan.
Baca juga: Wow. Ini Manfaat Luar Biasa Jika Tidak Pakai "CD" saat Tidur
Meski begitu, kini ada cara mudah dan cepat agar Mama dapat tidur dengan lelap. Berikut ikuti caranya agar Mama dapat tidur lelap dalam 30 detik:
Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trik yang dapat membantu Anda agar bisa tertidur hanya dalam hitungan detik. Metode ini disebut juga dengan 'Latihan Pernapasan 4-7-8', metode ini berasal dari yoga dan praktik pernapasan.
Latihan ini sangat mudah diterapkan, tidak akan memakan waktu lama dan Ada dapat melakukannya di mana saja yang Anda inginkan. Lalu, bagaimana cara menerapkan metode menakjubkan ini?Baca juga: Hati-hati, ini Risikonya Anak Tidur di Kamar Ber-AC
Lakukan posisi berbaring atau duduk. Cari posisi yang nyaman. Rileks.1. Keluarkan napas panjang lewat mulut. 2. Tariklah napas panjang melalui hidung, lakukan penghitungan sampai 4.3. Tahan napas sampai, berhitung sampai 7.4. Keluarkan napas lewat mulut dengan bunyi whoosh, lakukan hitungan sampai 8. 5. Ulangi langkah di atas sebanyak 4 kali. 6. Agar hasilnya maksimal, usahakan Mama dapat melakukan ini 2 kali dalam sehari, baik di pagi hari atau waktu luang serta menjelang tidur
Agar Dapat Tidur Lelap Dalam 30 Detik
"Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan benar," kata Dr Weil. Metode ini dapat menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran. Coba dan rasakan, motode ini akan benar-benar bekerja dengan sempurna. Masalah kesulitan tidur yang biasa Mama pun secara berangsur akan cepat menghilang.Baca juga: Matikan lampu sebelum tidur. Ini Manfaat Anak Tidur Dalam Keadaan Gelap yang Mama belum tahu
Sumber: My ilifestyle