1. Sarapan
Untuk sarapan pagi, para ahli sepakat harus selalu kaya serat dan hangat.
Makanan dingin sebaiknya dihindari.
Itu karena metabolisme membutuhkan permulaan yang lembut, yaitu saat sarapan hangat masuk.
Sarapan hangat seperti oatmeal hangat, bubur atau bahkan telur rebus dapat membantu melancarkan pencernaan dan mempersiapkan usus untuk hari yang akan datang.
Oleh karena itu, disarankan untuk sarapan sebelum jam 7 pagi.
2. Makan siang
Untuk makan siang, sebagian besar ahli gizi merekomendasikan agar makanan yang dikonsumsi memiliki rasa yang enak.
Tidak terlalu banyak atau ringan, tetapi makanan seimbang yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
Ketika Moms mengonsumsi makan siang yang mengandung semua nutrisi ini, maka tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan ini.
Oleh karena itu, dikatakan harus besar dan kaya akan kandungan nutrisi.
Karena itulah, para ahli sepakat bahwa makan siang sebaiknya dikonsumsi antara pukul 12.30 hingga 14.00.
3. Ngemil pagi
Jika Moms merasa lapar di antara sarapan dan makan siang, maka disarankan untuk mengonsumsi buah. Karena, hanya selama ini seseorang bisa mendapatkan manfaat yang tepat dari buah-buahan.
Baca Juga: Coba Makan Alpukat Saat Perut Kosong, Ini Manfaat Makan Alpukat di Pagi Hari