Nakita.id – Penting untuk diketahui, berikut ini waktu makan yang tepat supaya tubuh tetap sehat.
Makan merupakan salah satu hal yang penting dilakukan setiap harinya.
Makan dapat memberi Moms energi agar kuat beraktivitas sepanjang hari.
Selain itu, makan makanan yang bernutrisi juga bisa menghindarkan Moms dari penyakit.
Namun, untuk memiliki tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit, Moms bukan hanya membutuhkan makanan bernutrisi.
Moms juga perlu makan di waktu yang tepat.
Ya, waktu makan ternyata dapat memengaruhi kesehatan tubuh, Moms.
Maka dari itu, jangan lagi makan di waktu yang salah, ya.
Lantas, kapan saja waktu makan yang tepat?
Berikut ini penjelasannya.
Waktu makan yang tepat supaya tubuh tetap sehat
Melansir dari Times of India, inilah penjelasan kapan saja waktu makan yang tepat supaya tubuh tetap sehat.
Baca Juga: Ini Dia Beberapa Rekomendasi Ide Snack Bayi untuk Anak Susah Makan
1. Sarapan
Untuk sarapan pagi, para ahli sepakat harus selalu kaya serat dan hangat.
Makanan dingin sebaiknya dihindari.
Itu karena metabolisme membutuhkan permulaan yang lembut, yaitu saat sarapan hangat masuk.
Sarapan hangat seperti oatmeal hangat, bubur atau bahkan telur rebus dapat membantu melancarkan pencernaan dan mempersiapkan usus untuk hari yang akan datang.
Oleh karena itu, disarankan untuk sarapan sebelum jam 7 pagi.
2. Makan siang
Untuk makan siang, sebagian besar ahli gizi merekomendasikan agar makanan yang dikonsumsi memiliki rasa yang enak.
Tidak terlalu banyak atau ringan, tetapi makanan seimbang yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
Ketika Moms mengonsumsi makan siang yang mengandung semua nutrisi ini, maka tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan ini.
Oleh karena itu, dikatakan harus besar dan kaya akan kandungan nutrisi.
Karena itulah, para ahli sepakat bahwa makan siang sebaiknya dikonsumsi antara pukul 12.30 hingga 14.00.
3. Ngemil pagi
Jika Moms merasa lapar di antara sarapan dan makan siang, maka disarankan untuk mengonsumsi buah. Karena, hanya selama ini seseorang bisa mendapatkan manfaat yang tepat dari buah-buahan.
Baca Juga: Coba Makan Alpukat Saat Perut Kosong, Ini Manfaat Makan Alpukat di Pagi Hari
Mereka tidak boleh dimakan setelah makan besar, melainkan sebelum makan besar. Karena, ini dapat membantu menyerap lebih banyak nutrisi dalam tubuh.
Pastikan bahwa saat Moms makan buah apa pun, dikonsumsi pada jam 11 pagi dan bukan setelah itu.
4. Ngemil sore
Moms lapar di malam hari dan ingin ngemil? Boleh-boleh saja, tapi ngemil sore cukup dengan jus buah, ya.
Sebab, jus buah membuat perut sehat dan bahagia sambil memberikan energi yang cukup untuk bertahan sampai waktu makan malam.
Di malam hari, seseorang merasa sedikit kekurangan energi dan minum jus buah akan membantu meningkatkannya.
Untuk hasil terbaik, cobalah untuk minum jus buah sebelum jam 4 sore.
5. Makan malam
Makan malam adalah waktu makan terakhir di hari itu dan harus mencakup makanan yang ringan di perut.
Dengan cara ini, perut akan terasa lebih ringan dan masalah kembung dan gas akan berkurang.
Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan bahwa makan terakhir hari itu harus dikonsumsi setidaknya 2 jam sebelum tidur, yang berarti harus dimakan antara pukul 6:30 hingga 8 malam.
Pastikan ada jeda 4-6 jam antara waktu makan utama.
Nah, itu dia Moms waktu makan yang tepat supaya tubuh tetap sehat.
Baca Juga: Boleh Makan Asal Jangan Berlebihan, Sederet Manfaat Makan Alpukat Mentah Bagi Tubuh