Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa daftar makanan untuk ibu menyusui.
Sudahkah Moms mengonsumsi makanan yang bergizi hari ini?
Ingat, makanan yang bergizi tentu diperlukan bagi ibu-ibu menyusui untuk produksi ASI.
Memang pada dasarnya produksi ASI amat dipengaruhi oleh kondisi psikologis sang ibu.
Namun, makanan yang bernutrisi juga penting untuk membuat fisik Moms tetap bugar dan mampu memproduksi ASI secara optimal.
Ini dia beberapa jenis makanan yang mampu tambah air susu ibu yang murah dan bisa dibeli di pasar.
1. Bayam, Katuk, Brokoli
Kandungan yang ada di sayuran hijau seperti bayam, katuk, dan brokoli memang sudah tidak perlu diragukan lagi untuk meningkatkan produksi ASI.
Ketiga sayuran hijau tersebut mengandung fitoestrogen.
Dimana kandungan fitoestrogen terbukti ampuh untuk meningkatkan produksi ASI.
Masing-masing jenis makanan di atas hanya membutuhkan kurang lebih Rp 10.000 di pasar tradisional per ikatnya.
2. Pepaya
Melansir dari Sanford Health, daging sapi merupakan salah satu bahan makanan yang kaya akan kandungan zinc.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Minum Kafein? Cari Tahu Keamanannya