Tabloid-Nakita.com – Saat menyusui Mama memang tidak direkomendasikan untuk melakukan diet. Keinginan untuk menurunkan berat badan pasti muncul mengingat saat hamil berat badan naik drastis. Tenang saja, Mam. Terdapat cara untuk menurunkan berat badan saat menyusui. Cara ini tentu saja aman dan alami.Baca juga: Ini diet yang aman agar ASI tetap lancar
Sebenarnya tak ada penelitian pasti mengenai hal ini. Namun, menyusui sendiri dapat membakar 300 hingga 500 kalori. Lalu, kapan Mama bisa menurunkan berat badan saat menyusui? Berat badan yang didapatkan selama kehamilan memang dipersiapkan untuk menyusui sebab Mama membutuhkan tenaga ekstra untuk menyusui. Oleh karena itu, Mama juga tidak direkomendasikan tidak makan sama sekali saat menyusui. Untuk menurunkan berat badan saat menyusui, Mama hanya perlu mengatur pola makan. Mama harus memerhatikan kandungan gizi dibanding jumlahnya.
Pilihlah makanan yang bergizi. Ikan salmon, sarden atau tuna menjadi ikan yang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin. Rajin mengonsumsi susu dan aneka olahan susu seperti yogurt dapat memenuhi kebutuhan kalsium sehingga Mama tetap kuat dan ASI yang diproduksi. Sementara untuk protein, Mama perlu mengonsumsi kacang-kacangan.
Minum banyak air dapat membuat Mama merasa kenyang dan tetap menjaga tubuh Mama tetap sehat. Air dapat menurunkan berat badan secara alami. Mama bisa berolahraga sesuai dengan kemampuan Mama. Olahraga berat sangat tidak direkomendasikan setelah melahirkan. Namun, olahraga kecil seperti berjalan dapat membuat Mama tetap segar dan juga mengatasi keluhan lain seperti tidak bisa tidur.Baca juga: Kembali langsing setelah melahirkan? Ikuti diet sehat ini
Menurunkan berat badan saat menyusui memang bisa dilakukan asal dengan cara alami. Mama tak perlu memaksakan diri untuk menurunkan diri dengan cepat. Kualitas ASI yang baik sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak. Pilihlah pola hidup yang sehat agar Mama bisa mencapai tubuh ideal tanpa mengurangi kualitas ASI.
(Niken/New Kids Center)