Nakita.id – Setelah melahirkan, Moms akan menjalani fase penting lainnya, yaitu menyusui.
Saat menyusui, setiap ibu pasti ingin produksi ASI berjalan dengan lancar dan melimpah.
Untuk meningkatkan produksi ASI ini, ada banyak cara yang bisa Moms lakukan.
Salah satunya yakni dengan pijat laktasi.
Pijat laktasi adalah metode yang efektif untuk merangsang produksi ASI (Air Susu Ibu) dan memastikan kenyamanan saat menyusui.
Pijatan ini melibatkan stimulasi lembut pada payudara untuk memperlancar aliran ASI, mencegah penyumbatan saluran susu, dan membantu mengurangi rasa sakit atau ketidaknyamanan.
Namun, agar hasilnya maksimal, Moms jangan sembarangan melakukan pijat laktasi, ya.
Berikut ini beberapa cara pijat laktasi yang efektif yang bisa Moms coba.
Yuk, disimak!
Cara pijat laktasi
1. Cuci tangan dan bersihkan payudara
Sebelum memulai pijat laktasi, pastikan tangan Moms bersih.
Cuci tangan terlebih dahulu dengan air hangat dan sabun.
Baca Juga: 5 Manfaat Pijat Laktasi bagi Ibu Menyusui, Bantu Atasi ASI Tidak Lancar
Bersihkan area payudara dengan air bersih atau lap yang lembut untuk menghilangkan kotoran atau sisa-sisa ASI sebelum memijat.
2. Pemanasan payudara
Lakukan pemanasan pada payudara sebelum memulai pijatan.
Moms dapat menggunakan kompres hangat atau handuk yang dicelupkan dalam air hangat.
Tempelkan kompres atau handuk hangat ke payudara selama 5-10 menit.
Pemanasan ini membantu meningkatkan aliran darah ke payudara dan membuat jaringan lebih lentur, memudahkan pijatan.
3. Pijat payudara dengan gerakan melingkar
Mulailah dengan melakukan pijatan lembut pada payudara dengan gerakan melingkar.
Gunakan tangan dan pijat secara perlahan dari bagian luar payudara menuju puting.
Lakukan gerakan melingkar ini dengan lembut dan berirama.
Pijatan melingkar membantu merangsang aliran ASI dan melonggarkan saluran susu.
4. Teknik pemijatan jari
Setelah melakukan pijatan melingkar, gunakan teknik pemijatan jari.
Tempatkan jari-jari di sekitar areola (daerah gelap di sekitar puting) dan tekan secara perlahan ke dalam.
Baca Juga: Berapa Banyak Biaya yang Dikeluarkan untuk Pijat Laktasi di Puskesmas?
Gerakkan jari-jari dari pangkal payudara ke arah puting dalam gerakan memutar. Teknik ini membantu merangsang kelenjar susu dan merangsang produksi ASI.
5. Pijatan dalam dan luar
Selanjutnya, lakukan pijatan dalam dan luar pada payudara.
Letakkan tangan di kedua sisi payudara dan tekan secara perlahan ke dalam dengan gerakan yang melingkar.
Setelah itu, geser tangan ke arah luar, menjauhi areola, dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Pijatan dalam dan luar membantu memompa ASI dan melonggarkan saluran susu yang mungkin tersumbat.
6. Teknik vibrasi
Teknik vibrasi dapat digunakan untuk merangsang produksi ASI. Goyangkan payudara dengan gerakan cepat namun lembut menggunakan ujung jari.
Lakukan gerakan ini di seluruh permukaan payudara selama beberapa menit.
Teknik vibrasi membantu merangsang aliran ASI dan melonggarkan saluran susu yang tersumbat.
7. Pijatan setelah menyusui
Setelah menyusui, Moms dapat melakukan pijatan ringan pada payudara.
Hal ini akan membantu melancarkan aliran ASI dan mencegah penyumbatan saluran susu. Pijat dengan gerakan lembut dan melingkar di seluruh payudara.
Nah, itu dia Moms cara pijat laktasi untuk melancarkan produksi ASI. Yuk, langsung dipraktikkan!
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: 7 Langkah Pijat Laktasi yang Bisa Moms Lakukan Sendiri di Rumah, Bisa Tingkatkan Kualitas ASI