Anak sebaiknya minum sekitar 7-8 gelas (setiap gelas sekitar 150-200 ml) air putih per hari.
Moms juga dapat memberikan jus segar yang tidak mengandung tambahan gula, serta susu dan produk olahan susu lainnya.
c. Usia 9-13 Tahun
Pada usia ini, kebutuhan cairan anak terus meningkat menjadi sekitar 1,7-2,4 liter per hari.
Anak sebaiknya minum sekitar 8-10 gelas (setiap gelas sekitar 150-200 ml) air putih per hari.
Selain air putih, jus, susu, dan minuman rendah gula lainnya seperti teh herbal atau infused water juga dapat diberikan.
Penting untuk diingat, takaran minum air putih ini bersifat umum dan dapat bervariasi tergantung aktivitas fisik anak, suhu lingkungan, serta kondisi kesehatan anak itu sendiri.
Jika Si Kecil lebih aktif atau berada di lingkungan yang lebih panas, berikanlah lebih banyak air putih untuk menjaga hidrasi yang optimal.
Perhatikan juga tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, mata cekung, dan produksi urine yang berkurang.
Tips Menjaga Hidrasi pada Anak secara Optimal
Selain memperhatikan takaran minum air putih, ada beberapa tips yang dapat membantu Moms memastikan Si Kecil tetap terhidrasi dengan baik.
Berikut ini adalah beberapa tips yang perlu Moms lakukan.
- Berikan air putih secara teratur sepanjang hari dan buatlah rutinitas minum air.
Baca Juga: Jangan Sampai Kekurangan Cairan, Ini Kebutuhan Air Putih Anak Per Hari