Nakita.id - Setelah melahirkan, banyak perempuan menginginkan perut yang kembali kencang dan kuat.
Oleh sebab itu, di bawah ini Nakita akan memberikan panduan praktis mengenai olahraga yang efektif dalam mengencangkan perut setelah melahirkan.
Perubahan pada Perut Pasca-Melahirkan
Sebelum mengetahui olahraga apa yang efektif dilakukan agar perut kencang setelah melahirkan, Moms harus mengetahui terlebih dahulu mengenai perubahan tubuh, khususnya perut setelah melahirkan.
Setelah melahirkan, akan terjadi perubahan bentuk perut.
Tak hanya itu, pada otot perut juga terjadi pergeseran otot dan kelemahan otot perut. Oleh sebab itu, untuk mengembalikan kekencangan perut, Moms disarankan melakukan olahraga.
Olahraga sangat penting untuk mengembalikan otot perut yang mengalami kelemahan.
Langkah Awal Menuju Perut Kencang
Agar perut kencang, jauh lebih aman jika Moms berkonsultasi dengan dokter mengenai program olahraga setelah melahirkan yang bisa dilakukan.
Selain itu, Moms juga bisa membaca dan melakukan riset mengenai kapan waktu tepat melakukan olahraga, karena Moms perlu melakukan pemulihan pasca-persalinan.
Olahraga untuk Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan
Berikut adalah rekomendasi olahraga yang aman dilakukan setelah melahirkan.
1. Pilates
Pilates merupakan olahraga yang fokus pada kekuatan inti dan otot perut. Latihan pilates membantu memperkuat otot-otot perut, panggul, dan punggung.
Beberapa gerakan pilates yang baik untuk mengencangkan perut adalah "The Hundred," "Criss-Cross," dan "Leg Circle."
Baca Juga: Cara Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan, Hilangkan Gelambir di Perut