2. Yoga
Yoga adalah olahraga yang melibatkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi.
Beberapa pose yoga yang dapat membantu mengencangkan perut setelah melahirkan antara lain "Plank Pose" (pose plan), "Boat Pose" (pose perahu), dan "Bridge Pose" (pose jembatan).
3. Berjalan
Berjalan merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta membakar kalori.
Berjalan secara teratur dapat membantu mengencangkan otot perut secara bertahap.
4. Latihan kardio
Aktivitas kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang juga dapat membantu mengencangkan perut.
Latihan kardio membantu membakar lemak secara efektif, termasuk lemak di area perut.
5. Plank
Plank adalah latihan yang sangat efektif untuk mengencangkan perut.
Dalam posisi plank, Moms berbaring telungkup dengan tumpuan pada siku dan jari kaki. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik atau lebih lama seiring dengan kemajuan Anda.
6. Sit-up modifikasi
Sit-up modifikasi adalah variasi sit-up yang cocok untuk pasca-melahirkan.
Mulailah dengan posisi terlentang dan lipat lutut. Angkat bahu Moms dari lantai secara perlahan sambil menarik pusar ke dalam untuk melibatkan otot perut.
Selain olahraga, menjaga pola makan seimbang dan nutrisi yang tepat untuk mendukung proses mengencangkan perut pasca-melahirkan.
Baca Juga: Perut Kendur Setelah Melahirkan? Yuk Kencangkan dengan Cara Ini!
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan