Nakita.id – Salah satu nutrisi yang penting dipenuhi saat hamil adalah vitamin.
Pasalnya, vitamin memegang peran penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan.
Vitamin yang harus terpenuhi saat hamil
Ada empat kebutuhan vitamin yang harus dipenuhi selama kehamilan, yaitu:
1. Asam folat
Asam folat diperlukan saat hamil untuk mencegah cacat pada sistem saraf bayi.
Untuk mendapatkan asam folat, Moms bisa mengonsumsi susu ibu hamil atau sejumlah makanan, seperti sayuran hijau, sereal gandum, kacang-kacangan, dan jeruk.
2. Vitamin D
Vitamin D dapat membantu menunjang kesehatan dan pertumbuhan tulang serta gigi.
Adapun kebutuhan vitamin D harian saat hamil adalah sebanyak 10 miligram.
Moms bisa mendapatkan asupan vitamin D alami dari ikan salmon atau sarden, telur, juga daging.
3. Zat besi
Jangan sampai Moms kekurangan zat besi, karena ibu hamil bisa terkena anemia dan mengalami mudah lelah, pusing, lemah, dan pucat.
Kekurangan zat besi pada janin juga dapat berisiko membuat Si Kecil mengalami anemia ketika lahir.
Zat besi yang kurang tercukupi juga bisa mengakibatkan anak lahir prematur dan berat badan menjadi rendah.
Baca Juga: Ada Berbagai Rasa, Ini Rekomendasi Vitamin Bentuk Permen untuk Anak 2 Tahun