Nakita.id - Kopi adalah minuman yang sangat populer di seluruh dunia, dan bagi sebagian besar orang, menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian.
Namun, perlu Moms ketahui kalau konsumsi kopi ternyata ada aturannya.
Ya, minum kopi yang berlebihan atau tidak sesuai dengan aturan tertentu dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.
Lantas, seperti apa aturan minum kopi yang aman?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Aturan minum kopi yang aman
Inilah penjelasan mengenai aturan minum kopi yang aman agar Moms dapat menikmati secangkir kopi tanpa perlu khawatir.
1. Batasi konsumsi kafein
Kafein adalah zat aktif dalam kopi yang memberikan efek merangsang.
Tidak ada jumlah kafein yang tepat yang cocok untuk semua orang karena toleransi terhadap kafein dapat bervariasi.
Namun, sebagian besar ahli merekomendasikan batas harian kafein sekitar 400 hingga 600 miligram, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi.
Jika Moms merasa terlalu gelisah, tidur terganggu, atau mengalami gejala lain yang terkait dengan kafein, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kopi.
2. Jangan minum kopi terlalu larut malam
Kafein dapat memengaruhi tidur, jadi sebaiknya hindari minum kopi terlalu larut malam.
Baca Juga: Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula, Tetap Bisa Sehat Meski Minum Kopi