Tabloid-Nakita.com – Sebelum terlambat, Mama harus menerapkan berbagai kebiasaan baik. Kebiasaan yang diterapkan sejak dini akan membuatnya terus menerapkan kebiasaan tersebut hingga besar nanti. Salah satu manfaat menerapkan kebiasaan baik ialah anak jadi lebih sehat. Berikut 10 kebiasaan baik yang dapat menjadi cara agar anak sehat.Baca juga: 9 ciri anak sehat
1.Sarapan setiap hariBerbagai penelitian telah mengungkapkan berbagai manfaat mengenai sarapan setiap hari. Sarapan akan memberikan energi bagi anak dalam kegiatannya satu hari. Tentu saja, Mama harus memberikan porsi yang seimbang dan cukup untuknya. Pastikan protein, lemak dan vitamin ada dalam porsi sarapannya. “Anak-anak juga perlu tambahan kalsium untuk pertumbuhannya. Segelas susu dapat membantu,” ujar Dr. Melina Jampolis, seorang dokter ahli gizi.
2.Jangan biarkan anak memilih makanannya sendiriJika anak-anak memilih makanan sendiri, ia pasti akan memilih makanan yang mengandung banyak gula dan berwarna-warni. Mama boleh membiarkan anak memilih makanannya, namun Mama harus membatasi pilihan. Siapkan aneka buah potong sehingga anak harus memilih buah mana yang ia akan pilih. Anak sehat harus mengurangi makanan cepat saji dan camilan dalam kemasan yang asin dan mengandung kalori tinggi.Baca juga: Ajari anak memilih jajanan sehat
3.Ajarkan anak untuk tidak makan berlebihanMakan dan ingin makan terus mungkin menjadi salah satu kebiasaan yang si kecil lakukan. Memang baik jika anak makan dengan lahap dan mudah. Namun, Mama harus tetap mengajarkan bahwa ia tidak boleh makan berlebihan. Selain itu, Mama juga harus mengajarkan padanya untuk makan ketika merasa lapar. Mama dan Papa harus jadi contoh yang baik dalam hal ini.
4.Rajin pergi ke dokterAnak-anak harus rajin kontrol ke dokter untuk mengetahui tumbuh dan kembang mereka. Selain itu, aneka vaksinasi wajib perlu Mama berikan untuknya. Ingatlah bahwa daya pertahanan tubuhnya yang masih lemah membuat Mama harus menjaganya agar tidak mudah sakit. Rajin memeriksakan giginya juga jadi salah satu kebiasaan baik. Anak takut ke dokter? Membuatnya nyaman dan tidak menakut-nakutinya dapat membantu Mama supaya tidak memaksanya dengan kasar.Baca juga: Pola makan sehat untuk batita
5.Batasi waktu di depan layarAkses dengan televisi dan aneka gadget sepanjang hari akan membuat anak lebih memilih duduk sambil berada di depan layar. Mungkin cara ini akan membuat anak lebih tenang sepanjang hari. Namun, mereka jadi tidak punya kegiatan fisik yang sangat bermanfaat bagi kesehatannya. Setiap hari anak sebaiknya hanya memiliki waktu 2 jam di depan layar. Terlalu lama berhadapan dengan layar akan merusak kesehatan matanya.
Kebiasaan baik ini memang sulit untuk dilakukan jika Mama tidak memulainya sejak dini. Dukungan seluruh anggota rumah dapat mempermudah cara agar anak sehat yang Mama lakukan. Konsistensi juga sangat diperlukan untuk membiasakan kebiasaan baik ini. Menggunakan media visual seperti gambar untuk menjelaskan manfaat kebiasan baik ini juga dapat membantu Mama.
(Niken/Mom.me)