Nakita.id - Kebiasaan makan malam di atas jam 10 malam menjadi hal yang umum di antara banyak orang, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal yang sibuk atau terbiasa begadang.
Namun, makan terlalu larut malam dapat memiliki berbagai dampak pada kesehatan Moms.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi efek makan malam setelah jam 10 malam dan apa yang perlu Anda ketahui tentangnya.
1. Gangguan Tidur
Makan terlalu larut malam dapat mengganggu pola tidur. Makan makanan berat atau berlemak menjelang tidur dapat membuat pencernaan bekerja lebih keras, yang bisa mengakibatkan ketidaknyamanan dan kesulitan tidur.
Selain itu, makanan yang tinggi gula atau kafein juga dapat merangsang tubuh dan mengganggu kualitas tidur.
2. Penambahan Berat Badan
Makan malam yang terlalu larut dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ini karena tubuh tidak memiliki kesempatan untuk membakar kalori yang dikonsumsi sebelum tidur.
Kebanyakan makanan yang dikonsumsi pada malam hari cenderung disimpan sebagai lemak tubuh.
3. Masalah Pencernaan
Makan terlalu larut malam juga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Pencernaan memerlukan waktu, dan jika Moms tidur segera setelah makan, itu bisa menyebabkan refluks asam, gangguan lambung, atau rasa kenyang yang tidak nyaman.
Baca Juga: Manfaat Makan Malam Lebih Awal, Cocok untuk yang Menurunkan Berat Badan