Nakita.id - Maag, atau dispepsia, adalah masalah pencernaan yang umum dialami oleh banyak orang.
Gejala maag seperti sensasi terbakar di ulu hati, perut kembung, mual, dan kembung bisa sangat mengganggu.
Namun, ada beberapa cara yang bisa membantu Anda meredakan dan bahkan menyembuhkan maag tanpa obat-obatan kimia.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa solusi alami yang bisa membantu meningkatkan kesehatan lambung Anda.
1. Mengatur Pola Makan
Polanya makan sangat penting dalam mengelola maag. Beberapa langkah yang dapat Anda ambil adalah:
- Makan Kecil dan Sering: Makan lebih sering dalam porsi kecil dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah terjadinya refluks asam.
- Hindari Makanan Asam dan Pedas: Makanan yang mengandung banyak asam atau pedas dapat memicu gejala maag. Hindari makanan ini atau konsumsi dengan bijak.
- Makan dengan Perlahan: Mengunyah makanan secara perlahan dan tidak makan terlalu cepat dapat membantu pencernaan.
2. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Kegemukan dapat meningkatkan risiko maag. Menjaga berat badan yang sehat dengan olahraga teratur dan diet seimbang dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung Anda.
3. Menghindari Stres
Stres dapat memperburuk gejala maag. Cobalah teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan untuk mengelola stres Anda.
4. Mengonsumsi Serat
Serat makanan dapat membantu mengatasi sembelit yang dapat memperburuk gejala maag. Pastikan Anda mengonsumsi cukup serat dari buah, sayuran, dan biji-bijian.
Baca Juga: Tak Perlu Buru-buru Minum Obat, Makanan Enak Ini Malah Lebih Efektif RedakanGejala Maag