Nakita.id - Ketika seorang wanita hamil, perasaan ngidam makanan seringkali menjadi bagian tak terpisahkan dari pengalaman kehamilannya.
Ngidam, atau cravings, bisa menjadi tantangan yang menyenangkan namun juga kadang-kadang menantang, terutama jika ngidam tersebut berlebihan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas cara-cara mengatasi ngidam berlebih saat hamil agar pengalaman kehamilan tetap nyaman dan sehat.
Tips Hadapi Ngidam Berlebih saat Hamil
1. Kenali Sumber Nutrisi yang Dibutuhkan
Salah satu penyebab ngidam dapat berasal dari kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu.
Sebelum mengikuti ngidam, pastikan Anda sudah mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan sehat, termasuk protein, serat, vitamin, dan mineral.
2. Pilih Alternatif Sehat
Jika Moms ngidam sesuatu yang kurang sehat, pertimbangkan untuk mencari alternatif yang lebih baik.
Misalnya, jika Moms mengidam makanan manis, pertimbangkan buah-buahan segar sebagai pengganti permen atau kue kering.
3. Kontrol Porsi Makan
Daripada mengonsumsi ngidam dalam jumlah besar, coba kendalikan porsi makan.
Moms dapat menyajikan ngidam tersebut dalam porsi yang lebih kecil sehingga masih bisa menikmatinya tanpa kelebihan kalori atau gula.
4. Berbicara dengan Tenaga Kesehatan
Jika ngidam berlebihan atau mengarah pada makanan yang kurang sehat, konsultasikan dengan tenaga kesehatan.
Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda dan kebutuhan nutrisi selama kehamilan.