Nakita.id - Mewujudkan keluarga sehat anak berprestasi bisa dilakukan sejak dini.
Salah satunya saat masa menyusui, Moms harus konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Selain baik untuk kesehatan, makanan ibu menyusui juga penting agar bayi cerdas dan gemuk.
Pola makan menyusui yang sehat dapat membantu membantu perkembangan bayi.
Berikut beberapa makanan ibu menyusui agar bayi cerdas dan gemuk yang dapat dikonsumsi, dikutip dari MomJunction.
Makanan Ibu Menyusui agar Bayi Cerdas dan Gemuk
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli sumber vitamin A, vitamin C, dan zat besi.
Selain rendah kalori, juga kaya kalsium dan antioksidan sehat yang baik untuk ibu dan bayi.
2. Buah-buahan
Buah-buahan kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Tingkatkan asupan buah jeruk seperti jeruk, beri, dan tomat dalam makanan harian.
Buah-buahan seperti apel dan pisang juga dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh dan menjaga tetap sehat.
3. Telur
Telur dapat memenuhi kebutuhan protein rutin tubuh dan sumber vitamin D.
Makan telur saat menyusui dapat membantu perkembangan, pertumbuhan dan penguatan tulang serta otot bayi.
Baca Juga: Wujudkan Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini Tips Memilih Tempat Les yang Tepat untuk Anak SMP