Tabloid-Nakita.com - Sakit kepala nyut nyut dapat menghambat aktivitas Mama. Apalagi ketika Mama sedang bekerja dan tidak sempat membeli obat, produktivitas bisa terganggu.
Secara ringkas, migrain terjadi karena aliran darah ke otak tidak seimbang. Bisa jadi aliran darah terlalu cepat, atau bahkan terlalu lambat, dan menyebabkan pembuluh darah menyempit.
Dengan menyempitnya pembuluh darah, maka aliran darah melambat hingga migrain bisa terasa lebih reda. Sebab, untuk meredakan migrain pada prinsipnya aliran darah harus lebih ditenangkan.
Lalu apa saja cara ampuh untuk meredakan migrain tanpa obat? Berikut 5 di antaranya:
1. Tidur
dr Muhammad Rhadian Arief, SpBS dari RS Medistra mengatakan tidur merupakan cara alami untuk meredakan migrain. Ketika tidur, orang akan beristirahat dan membuat tekanan pada pembuluh darah penyebab migrain menjadi berkurang.
"Tidur pada prinsipnya untuk menjauhkan seseorang dari aktivitas yang bisa menimbulkan tekanan atau menjadi stresor bagi dia. Dengan tidur, kita menurunkan kerja jantung, sirkulasi darah, dan juga metabolisme tubuh," kata dr Andra, beberapa waktu lalu.
Berapa lama waktu tidur yang dianjurkan? Menurut dr Andra tidak ada patokan, tergantung kebiasaan dan kebutuhan masing-masing orang. Intinya, dengan tidur seseorang bisa terhindar dari aktivitas atau sesuatu yang menimbulkan tekanan baginya. Dengan tidur pun, akan terjadi proses relaksasi sehingga kerja jantung serta aliran darah lebih lambat.
2. Jalan Kaki
Selain tidur, olahraga juga disarankan untuk meredakan migrain. dr Andra mengatakan, olahraga ringan seperti jalan kaki bisa memicu kerja jantung dan pembuluh darah lebih baik sehingga aliran darah lebih seimbang.
Ketika berolahraga, tubuh akan melepas hormon adrenalin yang disebut dr Andra merupakan zat paling efektif untuk membuat tubuh segar kembali. Jalan kaki efektif bagi pekerja kantoran yang terserang migrain ketika mereka bekerja.
3. Rendam kaki di air