Tabloid-Nakita.com - Banyak Mama mengeluh penampilannya kurang cantik dan tidak enak dipandang karena punya paha yang besar. Kondisi itu terjadi karena paha itu tertutup lemak. Banyak Mama mengalami hal ini dan ingin cepat-cepat membuang lemak itu dari paha. Beragam cara dicoba, tapi tidak sedikit yang berujung sia-sia.
Bila itu yang terjadi, Mama dapat mencoba cara membuang lemak pada paha. Ada sekian cara efektif membantu kamu mengecilkan paha besar dan menghilangkan lemak yang menumpuk di paha, ini dia daftar cara yang bisa Mama coba sendiri: Minum air putih Air putih dibutuhkan tubuh bukan hanya untuk menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi tapi juga membantu tubuh membuang racun dan memproses pembakaran lemak dan membantu mengencangkan kulit. Air juga dapat menambah elastisitas dan halusnya kulit.
Baca juga: Diet ini bisa turunkan berat bdan 7 kilogram dalam 7 hari
Makan makanan rendah kalori Berhenti makan berbagai makanan yang mengandung kalori tinggi seperti gorengan, bersantan, frozen food, terigu, gula dan makanan berlemak tinggi. Ganti kebiasaan makan yang buruk dengan sayuran dan buah segar, yogurt dan berbagai makanan kaya serat. Hal ini akan membantu tubuh menggunakan lemak yang menumpuk di paha.
Baca juga: Turunkan berat badan dengan cepat dan tanpa rasa lapar
Asupan nutrisi Bukan hanya makanan berserat, asupan nutrisi dari makanan juga perlu diperhatikan, seperti asupan vitamin D, protein, dan asam omega-3. Awalnya memang berat membiasakan diri makan makanan sehat, namun kamu akan merasakan perbedaannya. Atur waktu tidur Tidur membantu membakar lemak tubuh yang menumpuk, asal tidak berlebihan. Dalam keadaan terlelap, kamu bisa membakar kurang lebih 45-115 kalori per jam-nya, tergantung berat badan kamu. Tapi jangan makan sebelum tidur, karena justru akan memperbesar paha.
Baca juga: Lakukan diet sehat ini untuk hilangkan lemak dengan cepat di tubuh
Jangan stres Lemak yang menumpuk di paha akan sulit dibakar meski kamu menerapkan olahraga rutin, apalagi jika kamu punya 'bakat' punya paha besar. Tubuh stres justru akan menghambat pembakaran lemak tubuh, terutama di bagian paha. Jadi sebisa mungkin jangan sampai stres. Jangan kerja berlebihan Kerja berlebihan hingga kamu stres dan lupa waktu istirahat hingga terbiasa begadang juga tidak bagus untuk kesehatan. Hal ini justru bisa meningkatkan berat badan sehingga sulit untuk mengecilkan paha.
Baca juga: Perut rata dalam 4 hari dengan resep ini
Olahraga teratur Jika kamu ingin punya paha ramping dan kencang, maka kunci utamanya adalah olahraga. Olahraga sangat efektif membakar lemak menumpuk di tubuh. Biasanya lemak di bagian paha butuh waktu lama untuk dibakar, jadi kamu juga harus sabar untuk bisa melihat hasilnya. Lakukan gerakan pengencang paha Jangan asal olahraga, kamu juga perlu tahu olahraga macam apa yang akan mendukung program pengecilan paha yang kamu lakukan. Latihan seperti sikap lilin, lari, naik tangga, squat dan bersepeda sangat membantu membakar lemak di paha. Biasakan melakukan aktivitas ini paling tidak 30 menit per hari. Jadi, jangan harapkan hasil instan untuk bisa mendapatkan paha kecil. Selalu dibutuhkan pengorbanan dan usaha keras untuk membuat kaki kamu tampak proporsional dan cantik.
(Ipoel/Tipsehat)