2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Ibu menyusui sebaiknya menghindari kelaparan.
Kelaparan bisa menyebabkan ibu menyusui berkurang produksi ASI-nya.
Sebaiknya Moms mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan protein, serat, minral, dan karbohidrat yang diperlukan.
Disarankan untuk makan dalam porsi kecil secara berkala.
3. Cukup Terhidrasi
Ibu menyusui diet harus memastikan kecukupan hidrasinya.
Minum banyak air selain bagus untuk pencernaan tubuh juga bisa mendukung peningkatan produksi ASI.
Selain itu, minum dengan cukup bisa membantu mengurangi rasa lapar karena terasa kenyang lebih lama.
4. Sering Menyusui
Banyak yang tidak sadar bila kegiatan menyusui bisa membakar banyak kalori.
Sehingga membantu untuk menurunkan berat badan.
Tubuh menggunakan energi yang tersimpan dalam lemak untuk memproduksi susu.
Oleh karenanya, Moms harus mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan air yang cukup.
Baca Juga: Memompa ASI Kanan dan Kiri Payudara Bolehkah Dicampur? Ini Panduannya