Nakita.id - Sakit pinggang saat menstruasi adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak wanita.
Rasa nyeri ini bisa menjadi sangat mengganggu dan menghalangi aktivitas sehari-hari.
Namun, dengan beberapa langkah sederhana, dapat mengurangi atau bahkan mengatasi rasa sakit pinggang tersebut.
Inilah panduan yang komprehensif tentang cara mengatasi sakit pinggang saat menstruasi sehingga dapat menjalani hari-hari dengan lebih nyaman.
Cara Mengatasi Sakit Pinggang saat Menstruasi
1. Pemanasan dan Peregangan
Sebelum mulai melakukan aktivitas apa pun, penting untuk melakukan pemanasan dan peregangan.
Peregangan ringan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke daerah pinggang, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit.
2. Pemanfaatan Pemanas atau Bantal Panas
Pemanasan dapat memberikan bantuan yang signifikan bagi mereka yang mengalami sakit pinggang saat menstruasi.
Moms dapat menggunakan bantal pemanas atau botol air panas yang dibungkus dengan handuk sebagai alternatif.
Aplikasikan pada daerah pinggang yang sakit untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Asupan makanan juga berperan penting dalam mengurangi rasa sakit pinggang saat menstruasi. Hindari makanan yang dapat meningkatkan peradangan seperti makanan yang digoreng, berlemak, atau berminyak.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
Baca Juga: Kapan Terjadinya Menstruasi Pertama setelah Melahirkan yang Normal? Simak Ulasannya