Nakita.id - Benarkah ASI ibu seret karena olahraga?
ASI (Air Susu Ibu) merupakan nutrisi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Namun, bagi beberapa ibu yang aktif dalam melakukan olahraga, masalah seretnya pasokan ASI bisa menjadi kenyataan yang mengecewakan.
Meskipun olahraga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi ibu, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi masalah ASI yang menurun akibat aktivitas fisik yang intens.
ASI Ibu Seret karena Olahraga?
1. Pahami Pengaruh Olahraga terhadap Produksi ASI
Olahraga yang terlalu intens atau ekstrem dapat memengaruhi produksi ASI dengan berbagai cara.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang berlebihan dapat meningkatkan kadar asam laktat dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat menghambat produksi ASI.
Namun, setiap wanita merespons olahraga dengan cara yang berbeda, jadi penting untuk memahami bagaimana tubuh Moms bereaksi terhadap aktivitas fisik tertentu.
2. Pilih Olahraga yang Tepat
Pilihan olahraga yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan produksi ASI.
Olahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga biasanya memiliki dampak yang lebih sedikit terhadap produksi ASI daripada olahraga yang lebih intens seperti lari jarak jauh atau angkat beban.
Cobalah untuk memilih olahraga yang lebih santai atau moderat selama periode menyusui untuk menghindari stres berlebih pada tubuh.
3. Perhatikan Kehidratan
Kehilangan cairan melalui keringat saat berolahraga dapat memengaruhi kualitas dan kuantitas ASI yang diproduksi.
Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ini Fakta Dibalik Mitos Payudara Kempes ASI Seret