Nakita.id - Masa kehamilan adalah momen yang membahagiakan bagi sebagian besar wanita, tetapi seringkali juga disertai dengan beragam gejala fisik yang tidak menyenangkan, salah satunya adalah perih di lambung.
Gejala ini umumnya disebabkan oleh peningkatan asam lambung yang terjadi selama kehamilan.
Umumnya ibu hamil mungkin memiliki kecenderungan untuk mengonsumsi makanan yang pedas dan asam, sehingga hal ini dapat mengakibatkan iritasi pada lambung dan memperburuk rasa perih, terutama pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.
Untuk mengatasi masalah perih di lambung selama kehamilan, tidak hanya dibutuhkan perubahan dalam pola makan, tetapi juga pengaturan gaya hidup yang sehat.
Berikut adalah tips-tips yang dapat membantu mengurangi gejala perih di lambung selama masa kehamilan:
1. Konsumsi Makanan dalam Jumlah Sedikit Namun Sering
Salah satu cara efektif untuk mengurangi tekanan pada lambung adalah dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun lebih sering.
Hal ini membantu menghindari penumpukan makanan di lambung yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.
2. Atur Posisi Tidur dengan Baik
Saat beristirahat, pastikan posisi dada lebih tinggi dari perut dengan menggunakan bantal pengganjal di bagian punggung.
Ini membantu mengurangi kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan dan mengurangi rasa perih. Disarankan untuk tidak langsung berbaring setelah makan, tetapi tunggu minimal 2 jam agar makanan dapat dicerna dengan baik.
Baca Juga: Mitos dan Fakta Seputar Asam Lambung pada Ibu Menyusui, Jangan Salah Kaprah!