Nakita.id - Tidur adalah salah satu aspek paling penting dari kesehatan dan kesejahteraan kita.
Kualitas tidur yang baik tidak hanya dipengaruhi oleh durasi tidur, tetapi juga oleh posisi tidur.
Beberapa posisi tidur mungkin lebih bermanfaat daripada yang lain, tergantung pada kondisi kesehatan individu dan preferensi pribadi.
Berikut ini adalah penjelasan tentang manfaat dari berbagai posisi tidur dan rekomendasi tentang mana yang mungkin paling bermanfaat untuk Anda.
Posisi Tidur
1. Tidur Telentang (Supine Position)
Manfaat:
- Mengurangi Nyeri Punggung dan Leher: Tidur telentang dengan bantal yang mendukung leher dan kepala dapat membantu menjaga tulang belakang dalam posisi netral, mengurangi risiko nyeri punggung dan leher.
- Mencegah Kerutan Wajah: Posisi ini menghindari kontak wajah dengan bantal, yang dapat membantu mencegah kerutan dan tekanan pada kulit wajah.
- Mengurangi Refluks Asam: Dengan kepala ditinggikan sedikit menggunakan bantal, tidur telentang dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.
Kekurangan:
- Dapat Memperburuk Mendengkur dan Sleep Apnea: Posisi ini dapat menyebabkan lidah dan jaringan lunak lainnya jatuh ke belakang tenggorokan, memperburuk mendengkur dan sleep apnea.
2. Tidur Miring (Side Sleeping Position)
Manfaat:
Baca Juga: Tips Mengatasi Perih di Lambung Selama Masa Kehamilan