- Jahe dalam Masakan: Tambahkan jahe parut dalam masakan sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya.
2. Pisang
Pisang merupakan buah yang mudah dicerna dan kaya akan vitamin B6, yang telah terbukti membantu mengurangi mual pada ibu hamil.
Selain itu, pisang juga mengandung potasium yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang saat muntah.
Cara Mengonsumsi Pisang
- Langsung: Makan pisang segar sebagai camilan.
- Smoothie Pisang: Blender pisang dengan yoghurt dan sedikit madu untuk smoothie yang menyegarkan.
- Salad Buah: Campur pisang dengan buah-buahan lainnya untuk salad yang sehat dan lezat.
3. Kerupuk dan Roti Kering
Kerupuk dan roti kering adalah makanan ringan yang dapat membantu menenangkan perut yang mual.
Kandungan karbohidrat sederhana dalam makanan ini mudah dicerna dan dapat membantu menyerap asam lambung berlebih yang sering menjadi penyebab mual.
Cara Mengonsumsi Kerupuk dan Roti Kering
- Sarapan Ringan: Makan beberapa kerupuk atau roti kering segera setelah bangun tidur dapat membantu mengurangi mual di pagi hari.
Baca Juga: Jenis Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Ketahui Juga Efeknya Bagi Kesehatan