Nakita.id - Air susu ibu (ASI) adalah sumber nutrisi terbaik untuk bayi.
ASI mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh dan berkembang dengan optimal, serta memiliki antibodi yang melindungi bayi dari berbagai penyakit.
Namun, untuk memastikan ASI yang diberikan kepada bayi tetap berkualitas, ibu perlu menjaga beberapa aspek dalam kesehariannya.
Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kualitas ASI.
Cara Menjaga Kualitas ASI
1. Pola Makan Seimbang
Pola makan ibu menyusui sangat mempengaruhi kualitas ASI.
Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.
Beberapa makanan yang dianjurkan antara lain:
- Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang kaya akan zat besi dan kalsium.
- Buah-buahan seperti jeruk dan berry yang kaya vitamin C.
- Protein dari ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan.
- Produk susu seperti yoghurt dan keju yang mengandung kalsium tinggi.
Baca Juga: Pengaruh Ibu Menyusui yang Makan Sedikit terhadap Produksi ASI