Nakita.id - Ibu hamil sering kali mengidam makanan tertentu, salah satunya adalah mangga muda. Mangga muda memiliki rasa yang segar dan sedikit asam, membuatnya menjadi pilihan yang populer bagi ibu hamil.
Namun, apakah aman bagi ibu hamil untuk mengonsumsi mangga muda? Ketahui manfaat dan risiko makan mangga muda selama kehamilan, serta tips konsumsi yang aman.
Manfaat Mangga Muda untuk Ibu Hamil
1. Kaya akan Vitamin C
Mangga muda merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Bagi ibu hamil, asupan vitamin C yang cukup dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan kulit.
2. Mengatasi Mual dan Muntah
Rasa asam pada mangga muda dapat membantu meredakan mual dan muntah yang sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Kandungan serat dalam mangga muda juga dapat membantu menjaga pencernaan tetap lancar dan mencegah sembelit.
3. Mengandung Serat yang Baik untuk Pencernaan
Mangga muda kaya akan serat yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi mangga muda dapat membantu mencegah sembelit, masalah umum yang sering dialami ibu hamil.
Serat juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes gestasional.
4. Sumber Energi Alami
Mangga muda mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi tambahan bagi ibu hamil. Energi ini penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari dan perkembangan janin.
Risiko Makan Mangga Muda Selama Kehamilan
1. Risiko Alergi
Beberapa orang mungkin memiliki alergi terhadap mangga. Meskipun jarang, alergi mangga dapat menyebabkan reaksi seperti gatal-gatal, pembengkakan, dan kesulitan bernapas.
Ibu hamil yang memiliki riwayat alergi sebaiknya berhati-hati dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi mangga muda.
2. Risiko Peningkatan Asam Lambung
Mangga muda yang asam dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan masalah pencernaan seperti mulas atau refluks asam. Ibu hamil yang memiliki masalah lambung sebaiknya menghindari konsumsi mangga muda atau mengonsumsinya dalam jumlah yang sangat terbatas.
Baca Juga: Kumpulan Mitos Ibu Hamil, Termasuk Tak Boleh Menggaruk Perut