Nakita.id - Menyusui adalah salah satu fase yang sangat penting dan menantang dalam kehidupan seorang Moms.
Selain memberikan nutrisi yang penting bagi bayi, menyusui juga membawa perubahan signifikan pada tubuh Moms, termasuk payudara.
Banyak Moms yang khawatir tentang kendurnya payudara selama dan setelah masa menyusui.
Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kekencangan payudara selama menyusui.
Cara Mengencangkan Payudara Selama Menyusui
1. Mengenakan Bra yang Tepat
- Bra Menyusui yang Mendukung: Gunakan bra menyusui yang memberikan dukungan yang baik dan nyaman. Bra yang baik dapat membantu menjaga bentuk dan kekencangan payudara.
- Hindari Bra yang Terlalu Ketat: Bra yang terlalu ketat dapat menghambat aliran darah dan menyebabkan ketidaknyamanan. Pilih bra dengan ukuran yang tepat untuk menghindari masalah ini.
2. Latihan Otot Dada
- Push-Up: Latihan push-up membantu memperkuat otot-otot dada yang mendukung payudara. Mulailah dengan beberapa set push-up setiap hari.
- Dumbbell Flyes: Latihan ini fokus pada otot dada dan membantu mengencangkan payudara. Berbaringlah di bangku dengan dumbbell di kedua tangan, kemudian buka dan tutup lengan Anda seperti gerakan terbang.
- Chest Press: Latihan ini juga efektif untuk menguatkan otot dada. Gunakan dumbbell atau barbell dan lakukan gerakan menekan ke atas saat berbaring.
3. Pijat Payudara
- Pijat Lembut: Pijat payudara dengan lembut menggunakan minyak alami seperti minyak kelapa atau minyak zaitun. Pijatan ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjaga elastisitas kulit.
- Gerakan Memutar: Pijat dengan gerakan memutar, dari bawah ke atas, untuk merangsang aliran darah dan menjaga kekencangan kulit.