Pilih makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein.
3. Istirahat yang Cukup
Pastikan Moms mendapatkan cukup tidur setiap malam. Tidur yang cukup penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
Jika Moms merasa lelah selama siang hari, cobalah untuk tidur siang sejenak.
4. Posisi Tubuh yang Benar
Hindari berdiri terlalu cepat dari posisi duduk atau berbaring. Bangunlah perlahan-lahan untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan aliran darah.
Hindari berbaring dalam posisi terlentang terlalu lama, terutama setelah trimester pertama. Berbaring miring ke kiri dapat membantu meningkatkan aliran darah ke janin.
5. Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga untuk ibu hamil, atau berenang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pusing.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
6. Konsumsi Jahe
Baca Juga: Hindari Pemakaian Obat Pusing Berlebih, #5MenitAja dengan Terapi Hidung Ampuh Redakan Sakit Kepala
Jahe dikenal memiliki sifat antiemetik yang dapat membantu mengatasi mual dan pusing.
Moms bisa mengonsumsi teh jahe atau permen jahe, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Pusing selama kehamilan adalah keluhan umum yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor.
Mengetahui cara yang aman dan efektif untuk mengatasi pusing adalah penting untuk kenyamanan dan kesehatan ibu serta perkembangan janin.
Meskipun ada beberapa obat yang dapat digunakan, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat apapun.
Selain itu, mengadopsi gaya hidup sehat dengan tetap terhidrasi, makan dengan pola teratur, cukup istirahat, dan melakukan olahraga ringan dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas pusing.
Jika pusing yang Moms alami parah atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, jangan ragu untuk segera mencari bantuan medis.