Nakita.id - Ibu menyusui sering mengalami sakit pinggang, kondisi yang umum terjadi namun bisa sangat mengganggu.
Ada beberapa faktor yang berkontribusi pada munculnya masalah ini, yang sebagian besar berkaitan dengan postur tubuh dan aktivitas yang dilakukan selama masa menyusui.
Berikut ini adalah beberapa penyebab utama sakit pinggang pada ibu menyusui, mengutip dari MomJunction.
Penyebab Ibu Menyusui Kerap Sakit Pinggang
1. Postur Menyusui yang Tidak Tepat
Salah satu penyebab utama sakit pinggang pada ibu menyusui adalah postur tubuh yang salah saat menyusui.
Posisi yang tidak ergonomis, seperti membungkuk atau tidak mendukung punggung dengan baik, dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot punggung dan pinggang.
Menghabiskan waktu yang lama dalam posisi yang tidak nyaman ini bisa menyebabkan rasa sakit yang berkelanjutan.
2. Kurangnya Dukungan pada Punggung dan Pinggang
Ketika menyusui, penting bagi ibu untuk duduk di kursi yang nyaman dan mendukung punggung serta pinggang.
Penggunaan bantal atau penyangga punggung dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi tekanan pada area pinggang.
Tanpa dukungan yang memadai, otot-otot punggung dan pinggang harus bekerja lebih keras, yang bisa menyebabkan rasa sakit.
3. Kelelahan dan Kurangnya Istirahat
Ibu menyusui seringkali mengalami kelelahan akibat kurangnya tidur dan istirahat yang cukup.
Kelelahan ini dapat mempengaruhi otot-otot tubuh, termasuk otot pinggang, sehingga lebih rentan terhadap rasa sakit. Kurangnya istirahat yang berkualitas juga bisa memperburuk kondisi ini.
Baca Juga: Minum Es Saat Menyusui Membuat Bayi Pilek, Faktanya Seperti Ini