Tabloid-Nakita.com- Melahirkan normal adalah dambaan setiap Mama. Bagaimana kiat agar Mama dapat melahirkan normal tanpa tindakan episiotomi alias jahitan? Memang saat proses melahirkan, adakalanya dokter melakukan episiotomi, yaitu pengguntingan yang dilakukan untuk melebarkan proses jalan lahir bayi. Meski bermanfaat, tindakan itu menimbulkan nyeri usai bersalin.
Pertanyaannya, dapatkan Mama melahirkan normal tanpa proses jahitan atau episiotomi? Berikut cara yang dapat dilakukan:
1. Yakinkan Diri
Tindakan pertama yang sebaiknya Mama lakukan adalah meyakinkan diri, proses persalinan akan berjalan dengan baik. Kemampuan diri anda dalam menjalani proses normal adalah salah satu modal awal untuk memasuki persalinan normal tanpa jahitan. Adapun beberapa cara seperti pijatan prenium yang umunya dilakukan pada bulan-bulan akhir trimester ketiga atau adapula yang melatih dengan proses senam kegel yang bertujuan melatih otot-otot di lubang pengeluaran.
Baca : ini cara agar Mama cepat pulih usai melahirkan normal
2. Pilih tempat bersalin yang nyaman
Pemilihan tempat merupakan salah satu faktor untuk mendapatkan proses persalinan normal tanpa jahitan, meskipun semua kembali pada kondisi kesehatan anda dan janin akan tetapi bantuan tempat yang nyaman dapat membuat anda rileks dan menjalani persalinan dengan lancar. Pilihlah tempat yang memungkinkan anda bergerak bebas misalnya tempat tidur yang tidak terlalu sempit dan menggangu proses persalinan, suasana yang terlalu ramai akan membuat anda tidak rileks dan memicu kecemasan yang berlebih yang mengakibatkan terganggunya proses persalinan.
Baca : Ini bentuk panggul wanita yang berpeluang besar lahirkan normal
3. Hindari kelelahan yang berlebih mendekati masa persalinan
Salah satu terjadinya episiotomi adalah adanya gangguan pada ibu hamil, gangguan tersebut baik secara ringan ataupun berat. Gangguan ringan seperti kelelahan menjadi salah satu alasan dilakukan pengguntingan atau robekan (episiotomi ) oleh karena itu hindari aktivitas yang berlebih ketika anda memasuki bulan akhir kehamilan, mendekati persalinan anda. Gunakan waktu istirahat yang cukup dengan menjaga asupan nutrisi dengan makanan yang memiliki kandungan kalori untuk energi ekstra menjelang persalinan.
Baca juga : Kenapa otot dan kulit vagina harus digunting saat melahirkan. Ini alasan dokter
4. Melakukan gerakan ringan untuk melatih otot