Nakita.id - Asam lambung yang berlebihan atau gangguan pencernaan lainnya adalah masalah umum yang dapat dialami oleh banyak orang, termasuk ibu yang sedang menyusui.
Meskipun banyak obat yang tersedia untuk mengatasi gejala asam lambung, beberapa ibu menyusui mungkin lebih memilih untuk mencoba pendekatan yang lebih alami karena kekhawatiran tentang efek samping pada bayi mereka.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara alami yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung ibu menyusui.
Cara Alami Mengatasi Asam Lambung Ibu Menyusui
1. Mengatur Pola Makan
Pola makan yang seimbang dan teratur dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu, karena makanan berlebih dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
Sebaliknya, coba makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil.
Pilih makanan yang rendah lemak, rendah asam, dan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.
Hindari makanan yang diproses secara berlebihan, pedas, berlemak, atau berminyak.
2. Hindari Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat gejala asam lambung menjadi lebih buruk.
Cobalah untuk tidak makan dalam dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur untuk memberikan waktu bagi lambung untuk mencerna makanan dengan baik sebelum berbaring.
3. Tingkatkan Kepala Tempat Tidur
Meninggikan kepala tempat tidur Moms dengan beberapa bantal atau menggunakan tempat tidur yang dapat disesuaikan secara elektronik dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat Moms berbaring.
Baca Juga: Penyakit Asam Lambung Kronis Memengaruhi Kehamilan? Waspada Komplikasi