Nakita.id - Mengganjal kaki saat tidur mungkin terdengar sederhana, namun ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari.
Kebiasaan ini dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri kaki, sirkulasi darah yang buruk, hingga meredakan pembengkakan pada kaki.
Inilah manfaat mengganjal kaki saat tidur secara lebih rinci serta bagaimana cara melakukannya dengan benar.
Manfaat Mengganjal Kaki saat Tidur
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Manfaat utama dari mengganjal kaki saat tidur adalah membantu meningkatkan sirkulasi darah. Ketika kaki diganjal dengan bantal atau benda lainnya, posisi kaki yang lebih tinggi dari jantung membantu darah mengalir kembali ke jantung lebih mudah.
Hal ini dapat membantu mencegah terjadinya penumpukan cairan atau darah di kaki yang sering kali menyebabkan bengkak dan nyeri, terutama bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu berdiri atau duduk sepanjang hari.
2. Meredakan Pembengkakan (Edema)
Pembengkakan atau edema pada kaki sering kali terjadi akibat penumpukan cairan yang tidak merata di dalam tubuh. Masalah ini sering dialami oleh ibu hamil, pekerja kantoran, atau orang yang harus berdiri lama.
Mengganjal kaki saat tidur membantu memindahkan cairan yang menumpuk di kaki ke bagian tubuh lainnya, sehingga dapat meredakan bengkak secara alami.
Dengan tidur dengan posisi kaki yang lebih tinggi, tekanan pada pembuluh darah di kaki berkurang, dan pembengkakan bisa cepat hilang.
3. Meringankan Varises
Varises adalah kondisi di mana pembuluh darah vena melebar dan menonjol di permukaan kulit akibat sirkulasi darah yang buruk. Mengganjal kaki saat tidur merupakan salah satu cara yang direkomendasikan untuk mengurangi gejala varises.
Dengan posisi kaki yang lebih tinggi, tekanan pada vena akan berkurang, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan risiko varises semakin kecil. Selain itu, cara ini juga dapat membantu mencegah varises menjadi lebih parah.
4. Mengurangi Nyeri dan Kelelahan pada Kaki
Setelah seharian penuh beraktivitas, terutama jika banyak berjalan atau berdiri, kaki mungkin akan terasa lelah dan nyeri.
Baca Juga: 7 Manfaat Lotion untuk Kesehatan Kulit yang Bisa Membuat Awet Muda