Tabloid-Nakita.com - Kram perut saat menstruasi tentu saja membuat Anda menjadi tak nyaman. Kondisi tersebut juga dapat mengganggu aktivitas Anda karena rasa sakit yang dialami. Tak heran jika saat menstruasi banyak wanita yang menjadi emosional.Jika Anda mengalami kondisi seperti itu, tak perlu khawatir karena ada cara mudah meredakan kram perut saat menstruasi, berikut diantaranya:1. Minum banyak airSaat Anda mengalami kram perut menstruasi, perbanyaklah minum air hangat untuk membuat aliran darah menjadi lebih lancar dan juga dapat merilekskan otot-otot yang kram. Perbanyak mengonsumsi air juga dapat membantu Anda untuk menghilangkan perut kembung karena menstruasi. Salah satunya adalah Anda dapat perbanyak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung cairan, seperti mentimun, semangka, buah-buahan beri, salada dan lainnya.2. Mengonsumsi kayu manisKandungan kalsium, zat besi dan mangan pada kayu manis dipercaya dapat meredakan kram karena menstruasi. Tak hanya itu, kayu manis juga sudah lama digunakan sebagai penawar flu dan alergi, bahkan kandungan serat yang ada pada kayu manis juga baik untuk kesehatan.3. Menambah kadar kalsium dalam tubuhMengonsumsi 1000 mg kalsium perharinya dapat membantu Anda untuk meredakan kram perut akibat menstruasi. Anda dapat memperoleh asupan kalsium pada berbagai makanan yang berbahan dasar susu, wijen, almonds dan sayuran berdaun hijau.4. Rutin mengonsumsi jaheRutin mengonsumsi jahe dapat membantu Anda untuk meredakan kram perut akibat menstruasi. Jahe juga sudah lama dikenal sebagai ramuan tradisional untuk mengobati flu, demam, sakit kepala serta kram perut karena haid. Cara mengonsumsinya cukup mudah, Anda hanya memarut jahe yang kemudian ditambahkan dengan air panas.
5. Kompres air hangatAnda dapat mengompres perut bagian bawah dengan menggunakan air panas jika perut masih terasa sakit. Gunakanlah botol air yang berisi air panas atau dengan menggunakan kain yang sudah direndam di air panas. Kemudian mandilah dengan menggunakan air panas dan handuk panas tersebut.6. Olahraga ringanBerjalan kaki santai atau berlatih yoga juga dapat menjadi salah satu cara untuk menghilangkan kram perut saat menstruasi. Olahraga ringan dapat melepaskan endorfin yang dapat menghilangkan rasa sakit dan memperbaiki mood. Bahkan, yoga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan menghilangkan stres sehingga dapat meredakan rasa sakit yang akibat menstruasi.
Kram perut saat menstruasi memang sangat mengganggu. Oleh karena itu, hindarilah makanan yang berlemak, alkohol serta minuman yang berkarbonasi karena makanan dan minuman tersebut dapat menyebabkan perut kembung dan hilangnya cairan tubuh dengan cepat. Tak hanya itu, batasilah mengonsumsi kafein karena dapat menimbulkan terjadinya kram perut dan juga meningkatkan ketegangan pada tubuh.