Tabloid-Nakita.com - Kehamilan adalah momen yang sangat membahagiakan bagi pasangan suami istri, terlebih lagi bagi mereka yang sudah lama menantikan kehadiran seorang anak. Meski demikian, tak sedikit Mama hamil yang mengalami gangguan, salah satunya adalah sulit tidur saat hamil tua.Perut yang kian membesar ditambah lagi dengan kram pada kaki, membuat Mama mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak. Padahal kurang tidur pada Mama hamil dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan Mama dan juga janin di dalam kandungan.Nah, untuk menghindari hal tersebut. Berikut ini adalah tip mengatasi susah tidur saat hamil tua yang dapat Mama lakukan agar Mama dapat tidur dengan nyaman hingga tiba waktunya persalinan:1. Posisi tidurHal utama yang harus Mama perhatikan saat hamil tua adalah mendapatkan posisi tidur yang tepat. Nah, Mama disarankan untuk dapat tidur miring dengan menekuk lutut. Sesuaikan posisi tidur Mama hingga benar-benar terasa nyaman. Nah, jika Mama hamil tua mengalami rasa panas pada bagian dada, maka Mama dapat tidur dengan posisi setengah duduk dan punggung bersandar pada tumbukan bantal.2. Manfaatkan bantal tambahanBantal dapat memberikan rasa nyaman saat Mama tidur. Selain untuk menyangga tubuh saat bersandar, Mama juga dapat menggunakan bantal untuk menahan bagian perut atau menempatkan bantal di antara kaki saat berbaring pada satu sisi. Mama tak perlu khawatir, karena kini sudah beredar di pasaran bantal khusus untuk Mama hamil.3. Pertahankan rutinitas waktu tidurJangan ubah rutinitas tidur pada waktu hamil tua. Jika merasa membutuhkan lebih banyak tidur, sebaiknya lakukan pada siang hari.4. Cukupi asupan nutrisiMama hamil memang diharuskan untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi, agar Mama dan janin di kandungan selalu terjaga kesehatannya. Perbanyaklah makan makanan yang tinggi protein, karena dipercaya dapat mencegah mimpi buruk. Sementara makanan yang tinggi karbohidrat juga dipercaya mampy membantu Mama hamil untuk tidur nyenyak. Sebelum tidur, lengkapi dengan segelas susu yang disajikan hangat. Namun, hindari minum terlalu banyak pada malam hari agar tidak terlalu sering buang air kecil.5. Aktif bergerakKehamilan jangan dijadikan sebagai alasan, Mama tidak melakukan aktivitas apapun. Justru saat hamil Mama disarankan untuk aktif bergerak untuk mengurangi kram pada kaki, mengurangi stres, mencegah kelebihan berat badan, dan menambah energi.6. Melakukan relaksasiMama dapat melakukan relaksasi di rumah untuk membuat pikiran dan otot tubuh Mama menjadi lebih santai. Lakukanlah teknik peregangan, pemijatan, pernapasan atau yoga sebelum tidur. Perlu diketahui bahwa teknik peregangan dapat membantu Mama mencegah kram pada kaki, sedangkan teknik pernapasan dapat membantu mengurangi ketegangan.