Tabloid-Nakita.com - Menjaga kesehatan saat hamil adalah hal yang wajib Mama lakukan. Namun, bukan berarti Mama hanya duduk diam tanpa melakukan aktivitas apa pun. Pasalnya melakukan aktivitas fisik saat hamil memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Mama dan juga janin.Sayangnya banyak beredar informasi keliru di masyarakat mengenai bahaya olahraga saat hamil. Sehingga banyak Mama hamil takut berolahraga karena khawatir dengan kesehatan kandungannya. Padahal informasi tersebut belum diketahui secara pasti kebenarannya.Bahkan American College of Obstetri and Ginekologi (ACOG), menyarankan agar Mama hamil melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari agar fisik dan mental Mama merasa lebih baik, seperti dapat mencegah atau mengobati diabetes gestasional, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi sakit punggung, sembelit, kembung, dan pembengkakan, membuat suasana hati lebih baik, hingga tidur lebih nyenyak.Oleh karena itu, jangan percaya mitos olahraga saat hamil ini ya, Mam!1. Melakukan olahraga lari dapat mengganggu janin dalam kandungan.Mitos! Menurut dokter Denise Jagroo yang merupakan ahli terapi fisik dari New York mengatakan bahwa ada pelari marathon yang tetap berlari saat ia hamil dan terbukti tidak terjadi masalah apapun pada bayinya. Hanya saja, pastikan bahwa medan untuk berlari aman dan Mama juga menggunakan alas kaki yang tepat.2. Terlalu banyak olahraga akan mengurangi nutrisi yang diperoleh bayi dari Mama.Menurut Jagroo, informasi itu adalah mitos. Pasalnya, nutrisi pada bayi akan selalu cukup dari apa yang dikonsumsi Mama selama hamil.3. Prenatal yoga bermanfaat untuk kehamilan.Menurut Jagroo, yoga saat hamil baik untuk pernapasan dan mengurangi stres pada ibu hamil. Namun, ada beberapa posisi yoga yang tidak direkomendasikan pada wanita hamil.4. Wanita hamil aman melakukan sit-up.Jagroo mengatakan, sit-up saat hamil belum tentu aman dilakukan pada wanita hamil. Cara aman, yaitu latihan duduk di atas bola kemudian mengangkat kaki satu per satu secara perlahan. Jadi hal tersebut adalah mitos.Walaupun olahraga saat hamil sangat disarankan. Namun, ada beberapa hal yang tetap harus Mama perhatikan, seperti ukuran sepatu serta bentuknya karena kaki biasanya akan mengalami bengkak saat hamil. Berenang, bersepeda, aerobik ringan juga aman dilakukan saat hamil dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.