Tabloid-Nakita.com - Saat hamil Mama memang diharuskan untuk lebih menjaga kesehatan dibandingkan saat belum hamil, salah satunya adalah dengan mendapatkan istirahat yang cukup. Bahkan Mama hamil disarankan untuk tidur siang. Kenapa demikian?Saat hamil, Mama akan mengalami perubahan hormon yang kerapkali membuat Mama merasa lemah, lelah, letih dan lesu. Terlebih lagi, Mama hamil kerap juga mengalami kurang tidur yang dapat berdampak buruk pada kesehatan Mama dan juga sang buah hati yang ada di dalam kandungan.Walaupun tidur siang tidak bisa membayar hutang tidur malam. Akan tetapi, hal itu dapat membantu Mama untuk mendapatkan kembali energi Mama yang hilang. Energi ini dapat digunakan ibu untuk kembali beraktivitas dan menjaga kesehatannya. Tidur siang juga bisa menjaga kewaspadaan, mempertajam memori, dan mengurangi rasa lemah.Idealnya Mama hamil melakukan tidur siang setiap hari. Hal ini penting terutama pada kehamilan trimester pertama dan ketiga, saat kelelahan mencapai puncaknya. Sebuah penelitian yang dilakukan National Sleep Foundation menemukan, lebih dari 50 persen wanita hamil sedikitnya tidur siang sekali saat hari kerja. Sedangkan 60 persen memilih tidur siang saat sedang berakhir pekan."Saat Mama hamil merasa lelah dan harus tidur sebaiknya lakukan saja, lamanya waktu tidak jadi masalah," kata dokter ahli tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT dari Rumah Sakit Mitra Kemayoran.Tak hanya itu, Andreas juga melanjutkan bahwa Mama hamil bisa tidur selama 2-3 jam bergantung usia ketika wanita sedang hamil. Mama yang hamil di usia 20-an memiliki total jam tidur mencapai 10 jam, dengan lama tidur siang 2-3 jam.Energi yang didapat saat tidur siang bisa menjadi tabungan tenaga Mama saat sang buah hati sudah lahir. Andreas mengatakan sampai bayi berusia 24 bulan, kedua orangtua akan kehilangan jam tidur setara 6 bulan.Oleh karena itu, Mama hamil juga harus mengatur waktu tidur siangnya agar tak mengganggu jam tidur malam. Tidur siang yang terlalu telat, tentu akan mengganggu jam tidur malam. Akibatnya beberapa Mama hamil yang tidak bisa tidur saat malam hari.