Tabloid-Nakita.com - ASI (Air Susu Ibu) adalah makanan terbaik untuk bayi karena di dalamnya terkandung sejuta nutrisi yang dibutuhkan bayi agar tumbuh kembangnya dapat berjalan dengan optimal. Karena itulah Ibu diharuskan untuk memberikan ASI ekskusif selama 6 bulan kepada si kecil. Tapi, benarkah jika Ibu melakukan diet maka akan mempengaruhi kualitas ASI?Kebanyakan wanita akan mengalami kenaikan berat badan selama masa kehamilan. Namun, selama hamil umumnya Ibu tak berani diet karena takut akan mempengaruhi kondisi janin dan Ibu sendiri. Setelah melahirkan kebanyakan dari mereka segera melakukan diet demi mengembalikkan bentuk tubuhnya.Akan tetapi, niat tersebut urung dilakukan oleh Ibu karena takut jika diet akan merusak atau mempengaruhi produksi serta kualitas ASI. Namun, Ibu tak perlu khawatir karena berikut ini adalah cara diet sehat namun tetap tidak mempengaruhi kualitas ASI.1. Perbanyak air putihMenyusui akan membuat Ibu banyak mengeluarkan cairan. Untuk menghindari Ibu mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, perbanyaklah mengonsumsi air putih karena produksi ASI juga membutuhkan tambahan air. Tak hanya itu, air putih juga dapat membantu Ibu untuk menurunkan berat badan.2. Memilih makanan yang tepatSelama proses menyusui, Ibu memang disarankan untuk perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin, seperti sayur, buah, karbohidrat kompleks serta sumber protein rendah lemak. Selain menyehatkan dan dapat menurunkan berat badan, juga dapat memperlancar produksi ASI Ibu.3. Hindari makanan cepat sajiMakanan cepat saji mengandung lemak jahat yang akan membuat berat badan Ibu terus naik. Oleh karena itu, sebaiknya Ibu menghindari mengonsumsi berbagai macam makanan cepat saji. Tak hanya itu, hindarilah alkohol serta nikotin. Ketahuilah Ibu, apa yang Anda makan maka akan mempengaruhi rasa ASI.4. OlahragaOlahraga tak hanya dapat membuat Ibu terhindar dari risiko terserang penyakit. Tetapi juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Oleh karena itu, selama proses menyusui, olahraga tetap dipelukan. Rutin melakukan olahraga dapat membuat produksi ASI berjalan dengan baik sekaligus dapat membantu menurunkan berat badan.5. Ikuti saran dokterJika Ibu lebih ingin yakin, Ibu dapat melakukan konsultasi ke dokter mengenai hal apa saja yang harus Ibu lakukan jika melakukan ingin menurunkan berat badan walaupun sedang menyusui. Tapi, biasanya dokter akan menyarankan agar Anda melakukan diet selama masa kehamilan dan menyusui untuk mencegah obesitas.