TabloidNakita.com - Apa makanan yang perlu dikonsumsi saat hamil. Ini anjuran dokter.
Sarah Hans
Dok, saya mau tanya. Apakah kehamilan 7 bulan boleh berpuasa? Selama puasa, makanan apa yang baik dikonsumsi, juga supaya tak dehidrasi?
JAWAB:
Mama boleh berpuasa selagi tidak ada gangguan kesehatan, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Selama berpuasa usahakan untuk minum air sebanyak 2 liter untuk mencegah dehidrasi. Makanan yang perlu dikonsumsi saat puasa sewaktu sahur adalah yang bergizi seimbang, yaitu mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi, biji bijian, umbi umbian dan makanan yang kaya serat seperti kacang kacangan, sayuran dan buah buahan. Jangan lupa konsumsi sumber protein seperti daging, susu dan telur, serta perbanyak konsumsi buah-buahan.
Pada saat berbuka puasa hindarilah makan makanan yang mempunyai kandungan gula yang tinggi secara berlebihan karena akan menyebabkan rasa kenyang yang cepat dan membuat Mama mengabaikan makanan berserat dan berprotein.