Nakita.id - ASI adalah makanan terbaik buat bayi. Ketersediaan ASI berperan dalam tumbuh kembang si kecil.
Berikut beberapa makanan lezat pelancar ASI :
Edamame.
Kekurangan asupan protein akan sebabkan produksi ASI berkurang.
Karena itu para ibu yang ingin proses menyusui berjalan dengan baik perlu memenuhi kebutuhan protein harian mereka hingga 65 gram.
Dan edamame mampu menjadi camilan kaya protein nan lezat yang mampu penuhi kebutuhan protein Ibu.
Edamame merupakan makanan lezat pelancar ASI.
(Baca juga : Buah-buahan Pelancar ASI)
Kacang kedelai.
Suka minum susu kacang? Jika iya, lanjutkan hobi Ibu itu. Sebab kacang kedelai kaya akan protein.
Kandungan phytoestrogen dalam kacang kedelai mampu melancarkan dan meningkatkan produksi ASI.
Tidak suka susu kacang? Ibu bisa juga menikmatinya dengan cara direbus.
Pepaya.
Kurangan asupan kalium dapat membuat tubuh cepat lelah dan perubahan mood, seperti stres.
Dan kondisi ini akan membuat kualitas dan kuantitas ASI pun mengalami penurunan.
Padahal kita semua tahu, merawat bayi adalah kegiatan yang sangat menguras tenaga.
Agar bisa tetap bugar, suntikan kebutuhan kalium Ibu dengan mengonsumsi pepaya.
Buah berdaging oranye ini memiliki kandungan kalium 50% lebih banyak dari jeruk loh.
Itulah mengapa, pepaya adalah salah satu buah yang makanan lezat pelancar ASI.
(Baca juga : Asupan Lezat Pelancar ASI)
Semangka.
Tahukah Ibu, menyusui ternyata membutuhkan vitamin A lebih banyak satu setengah kali lipat ketimbang perempuan yang tidak menyusui.
Karena itu semangka hadir untuk menjawab kebutuhan itu.
Tak hanya kaya akan vitamin A, buah merah ini juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membuat para ibu tetap terhidrasi selama proses menyusui.
Yuk, nikmati makanan lezat pelancar ASI.