Nakita.id - Moms, tak perlu menghabiskan banyak uang untuk membeli suplemen mewah untuk meningkatkan kekuatan otak.
7. Kacang
Kebanyakan kacang mengandung banyak kolin, yang merupakan nutrisi penting untuk banyak proses fisiologis, termasuk metabolisme normal dan pembentukan neurotransmiter di otak.
BACA JUGA: Selamatkan Anak Perempuan Korban Ledakan Bom, AKBP Roni; Berdiri Nak!
Studi menunjukkan bahwa makan choline yang cukup dalam asupan dapat membantu mencegah penurunan kognitif seiring dengan bertambahnya usia.
Kacang paling mudah untuk tumbuh di kebun kemungkinan jenis yang belum matang, seperti kacang fava, kacang lima atau kacang kedelai edamame.
Jika Moms bersedia menunggu lebih lama agar tanaman kacang matang sempurna, Moms dapat menikmati kacang kering yang ditanam di rumah, seperti kacang arab, kacang merah atau kacang lentil. Semua ini mengandung banyak kolin.
BACA JUGA: Moms Sudah Mengetahui Apa Itu Pemeriksaan HSG? Penting!
Cara Pemakaian: Kacang yang belum matang bisa langsung dikupas, dikukus segar dan dimakan dengan sentuhan garam.
Bisa pula menambahkan kacang yang sudah jadi ke sup, salad, atau hidangan lainnya.